فوفو)
فوفو)
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اهلين دكتوره هنا اول مشاركه لي بأحد مواضيعك واتمنى الاقي كل خير عندك باذن الله:) دكتوره انا فتاه بالعقد الثاني من العمر اعاني من تساقط كثير في شعري :( تقريبا ارى شعري في كل مكان والحمدلله على كل حال ، اعاني من ذلك من فتره ليست بقليلة مما ادى الى فقد الكثييير من شعري بشكل ملحوظ وبفارق كبير عن كثافته قبل عامين تقريبا :( عملت تحاليل للغده الدرقيه ومكونات الدم cbc والنتائج جيده والحمدلله لذلك قيل لي لاحاجة لتحليل الحديد.. لااعلم ان كنت اعاني من نقص في احد الفيتاميات الذي قد يكون مسؤولا ربما عن هذا التساقط .. أرجو جزاك الله كل خير افادتي في كيفية معرفة نقص احد الفيتامينات لدي وماهي طرق التعويض للشعر المتساقط غذئيا وعلاجيا باذن الله ؟ وجزاك الله كل خير...
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اهلين دكتوره هنا اول مشاركه لي بأحد مواضيعك واتمنى الاقي...
مافضل حبوب فيتامينات اومكملات غذائيه للتسمين؟ وهل الفيتامينات

اكلها بكثره لها اضرار؟

وكم الاستمرار عليها وهل توكل قبل اما بعد الاكل

وششكرا
الحـ s.mt ـزن
الحـ s.mt ـزن
السلام عليكم ورحمة الله بركاتة كيف حالك دكتورة دكتورة أنا أعمل رجيم تخفيف من حوالي 3 شهور إلا أن وزني صعب النزول للغاية والآن صار له فترة ثابت ربما أعتاد على التخفيف أريد مساعدتك بعمل نظام عذائي يساعدني على النزول بشكل أسرع وزني : 76 طولي 149 عمري 22سنة عزباء وكيف استطيع أن أحافظ على نظامي الغذائي في السفر
السلام عليكم ورحمة الله بركاتة كيف حالك دكتورة دكتورة أنا أعمل رجيم تخفيف من حوالي 3 شهور إلا...
النضره الخجوله.
وزني 34وابغى حبوب تساعدني على الزياده

قريت عن بودره من ارمال اسمها ميجا ماس

تنصحيني فيها انا مااعتمد على نمط معين بالاكل عشان كدا ابغى شي يساعدني على الزياده
مرشملو6
مرشملو6
اللام عليكم دكتورا هنادي جابر كيفك ****لله طيبة
انا عندي كسل الدة الدرقية وزني 62 وطولي 143 الدكتور ااني رجيم فصيلة الدم ممكن اخد دوا معاه غير الثايروكسين
برنسيسة وردة
برنسيسة وردة
مرحبا دكتوره
انا كان وزني 86 وزالحين 77 طولي 156 وعمري 22
لرمضان عمل رجيم من عندي نفس الشي
وبعد العيد لحد الامس اعتمدت تخفيف اكل ورياضه
وثبت الوزن فكسرته يومين باكلات دسمه
والحين

سويت رجيم من عندي مده شهر ابي رايك فيه
لاني بديته من السبت وحاسه اني خفيفه للعلم اني مااحس بجوع ابدا

الصباح اول شي اشرب مويه 4 كوبات بعدين امشي نص ساعه
وبعدين اشرب شاهي اخضر مع ليمون تبع لبتون وبعد نص ساعه اكل فطوري كورن فليكس مع حليب الكميه اللي ابي

ساعه 11 اشرب ليمون وشاي اخضر وبعدين ساعه 12 ونص اكل الغدا خبز رقاق او توست مع اللحوم سواء كان دجاج او لحم او سمك مسلوق او مشوي
مع خضار

بعد الغدا بساعه اشرب شاي اخضر وليمون
العصر امشي نص ساعه
بعدين انتظر قبل العشاء من 6 الى 8 اكل باي وقت منهم
زبادي وخضار او زبادي ورب بيض وخبز رقاق

وبعدين قبل النوم اشرب قرفه وعسل في مويه دافيه
رياضه ساعه سواء مشي او اوبتراك او تمارين بطن كلها مع بعض

دكتور ه ابي اسال
التصفيق للوراء يشد الصدر؟؟؟
وزيت السمسم يشده
انا قريت انه يكبر ويشد واذا ماتم التدليك يشد
لاني ابي شد


ايام الداوم اغير هي 3 ايام بالاسبوع دوامي
الفطور نفسه والغداء اكل من 1 الى 12
توست وجبن شرايح وزبادي خوخ ومشمش من اكتيفا

ساعه 2 الى 4
اكل
تفاحه خضراء وعصير اي نوع عدا الجزر او مشكل من المراعي


لما ارجع البيت اكل خضار وخبز رقاق ومعاه دجاج او سمك او لحم مشويه او مسلوقه
هذا العشا ارجع البيت ساعه 8 ليل

وبعدها انتظر ساعتين واعمل رياضه مده نص ساعه فقط


كم ينزل في الشهر هالرجيم
ووقت الدوره تنصحيني اوقف شي من هالقائمه واغيره بحاجه ثانيه

الارز اضيفه مره باالاسبوع
ماحب اكسر الرجيم كامل وقت الدوره بس ازود الكميات للنص بكل وجبه


صديقتي وزنها 45 وطولها مثلي وعمرها 21 الصيدلانيه خبرتني اخبرها تشتري بودره البروتين
بس هي معاها فقر دم هل تناسبها وكيف يمكن تزيد وزنها