السلام عليكم دكتوة
لو تسمحين ابي اسالك انا فيني قولون عصبي ونحيييفة كثير ابي اسمن وهلا بجرب خلطة حلاوة طحينية + نوتيلا + زبدة الفول السوداني واسويهم مع الحليب واضربهم بالخلاط سمعت انه الاشاء الحلوة تزييد حدة القولون هذا صحيح ؟!! وهل هالوصفة حلوة وتناسبني
غاليتي المشكله تكمن في تناول المكسرات والحلويات بصفه خاصه
وحياك الله
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اهلين دكتوره هنا اول مشاركه لي بأحد مواضيعك واتمنى الاقي كل خير عندك باذن الله:)
دكتوره انا فتاه بالعقد الثاني من العمر اعاني من تساقط كثير في شعري :( تقريبا ارى شعري في كل مكان والحمدلله على كل حال ، اعاني من ذلك من فتره ليست بقليلة مما ادى الى فقد الكثييير من شعري بشكل ملحوظ وبفارق كبير عن كثافته قبل عامين تقريبا :(
عملت تحاليل للغده الدرقيه ومكونات الدم cbc والنتائج جيده والحمدلله لذلك قيل لي لاحاجة لتحليل الحديد..
لااعلم ان كنت اعاني من نقص في احد الفيتاميات الذي قد يكون مسؤولا ربما عن هذا التساقط ..
أرجو جزاك الله كل خير افادتي في كيفية معرفة نقص احد الفيتامينات لدي وماهي طرق التعويض للشعر المتساقط غذئيا وعلاجيا باذن الله ؟ وجزاك الله كل خير...
غاليتي قد يكون لديكي نقص بالبروتين وكذلك الزنك في غذائك اليومي
لذا عليكي بالتركيز على تناول اللحم والكبده والدجاج والبيض وكذلك المكسرات
وحياك الله
اهلين دكتوره هنا اول مشاركه لي بأحد مواضيعك واتمنى الاقي كل خير عندك باذن الله:)
دكتوره انا فتاه بالعقد الثاني من العمر اعاني من تساقط كثير في شعري :( تقريبا ارى شعري في كل مكان والحمدلله على كل حال ، اعاني من ذلك من فتره ليست بقليلة مما ادى الى فقد الكثييير من شعري بشكل ملحوظ وبفارق كبير عن كثافته قبل عامين تقريبا :(
عملت تحاليل للغده الدرقيه ومكونات الدم cbc والنتائج جيده والحمدلله لذلك قيل لي لاحاجة لتحليل الحديد..
لااعلم ان كنت اعاني من نقص في احد الفيتاميات الذي قد يكون مسؤولا ربما عن هذا التساقط ..
أرجو جزاك الله كل خير افادتي في كيفية معرفة نقص احد الفيتامينات لدي وماهي طرق التعويض للشعر المتساقط غذئيا وعلاجيا باذن الله ؟ وجزاك الله كل خير...
غاليتي قد يكون لديكي نقص بالبروتين وكذلك الزنك في غذائك اليومي
لذا عليكي بالتركيز على تناول اللحم والكبده والدجاج والبيض وكذلك المكسرات
وحياك الله
مافضل حبوب فيتامينات اومكملات غذائيه للتسمين؟ وهل الفيتامينات
اكلها بكثره لها اضرار؟
وكم الاستمرار عليها وهل توكل قبل اما بعد الاكل
وششكرا
يمكنك تناول المسيجور وتناوليه قبل الاكل بنصف ساعه
وكذلك هاضم مثل الدايجستين
وحياك الله
اكلها بكثره لها اضرار؟
وكم الاستمرار عليها وهل توكل قبل اما بعد الاكل
وششكرا
يمكنك تناول المسيجور وتناوليه قبل الاكل بنصف ساعه
وكذلك هاضم مثل الدايجستين
وحياك الله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحـ s.mt ـزن
السلام عليكم ورحمة الله بركاتة
كيف حالك دكتورة
دكتورة أنا أعمل رجيم تخفيف من حوالي 3 شهور إلا أن وزني صعب النزول للغاية
والآن صار له فترة ثابت ربما أعتاد على التخفيف أريد مساعدتك بعمل نظام عذائي يساعدني على النزول بشكل أسرع
وزني : 76
طولي 149
عمري 22سنة عزباء
وكيف استطيع أن أحافظ على نظامي الغذائي في الس
غاليتي عليكي بكتابة ما تناولتيه في يوم كامل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل تتناولي اللحوم بجميع انواعها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل تتناولي الالبان ؟؟؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله بركاتة
كيف حالك دكتورة
دكتورة أنا أعمل رجيم تخفيف من حوالي 3 شهور إلا أن وزني صعب النزول للغاية
والآن صار له فترة ثابت ربما أعتاد على التخفيف أريد مساعدتك بعمل نظام عذائي يساعدني على النزول بشكل أسرع
وزني : 76
طولي 149
عمري 22سنة عزباء
وكيف استطيع أن أحافظ على نظامي الغذائي في الس
غاليتي عليكي بكتابة ما تناولتيه في يوم كامل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل تتناولي اللحوم بجميع انواعها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل تتناولي الالبان ؟؟؟؟؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
سلام عليكم
دكتوره. انا وزني 59.7 او60
طولي165
ابي انحف الهدف الاول 55
الثاني 50
الرجيم اللي اتبعته معك قبل كان 1100 سعره
ونحف عليه امكن كيلو او نص
لوسمحتي ابي رجيم ينحف اكثر والرز فيه شوي زييت مو انا اللي اطبخه يعني مافي وقت لازم اكل رز لانه هو الموجود والمجهز وحتى الدجاجه ممسوحه شوي زين بس اشيل قشرتها
على فكرره انا قليلة الحرركه جدداا
وانا ابد ماحب اتعشى ابدا ممكن تستبدلين العشا الخبز وكذا بفواكه لان انا ماحب اتعشى ويكون اكل العشا حبة فاكه كويس صح
بالنسبه للرياضه انا احب الزومبا كم تحرق بنص ساعه وكم اسويها من مره بالسبوع وكم وقتها عشان تحرق الدهوون
لان عنديدهون اخر خصري مكان الحزام ومضايقتني بليز حاولي تحذفين العشا لاني ماحب اتعشى
والرياضه اسويها بعد الكل بساعه صح ومااكل بعدها ساعه وابي نضام غذائي يبني عضل لوسممحتتي
الله يوفقك سااعديني بليزز
اهلا ومرحبا بكي ياغاليتي
لديكي سمنه متوسطه
واليكي البرنامج الغذائي الاتي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر