طولي 156
ووزني 72
استروا ماواجهتوا
جزاك الله خيرا يا دكتوره انا عظمي عريض ووزني 69
طولي 159
عمري 29
و متزوجه السمنه موزعه على كامل الجسم واكثر شيء اكرهه love handels الدهون او الرفارف الجانبيه في حال السمنه واذا نحفت اكره بروز عظام وجهي رأيك الصحي يهمني ...... شكرا مقدما.....
طولي 159
عمري 29
و متزوجه السمنه موزعه على كامل الجسم واكثر شيء اكرهه love handels الدهون او الرفارف الجانبيه في حال السمنه واذا نحفت اكره بروز عظام وجهي رأيك الصحي يهمني ...... شكرا مقدما.....
السلام عليكم وزني63 طولي 161 وصار نزولي قليل ابي أوصل 60 ابي نظام ينزلني لاني تعبت من الريجيم. وأبي نظام ينحفني ومايكون يجوع ايش تنصحيني لما أوصل للستين. ابي نظام تثبيتالسلام عليكم وزني63 طولي 161 وصار نزولي قليل ابي أوصل 60 ابي نظام ينزلني لاني تعبت من...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
غاليتي ما هو اخر ريجيم اتبعتيه؟؟
غاليتي ما هو اخر ريجيم اتبعتيه؟؟
العمر 23 الوزن85 الطول169 ليست طااالبةالعمر 23 الوزن85 الطول169 ليست طااالبة
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
لديكي سمنه زائدة
واليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
لديكي سمنه زائدة
واليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
الصفحة الأخيرة
الوزن105ونصف
العمر18
طااالبة