كوبونات الراقية تسجيل الدخول

صدف الوادي
صدف الوادي •
دكتوره اسمع انه السمك مفيد للاطفال الي عندهم ضمور بالمخ والطفل السليم مفيده له
هل التونه تعطي نفس الفوائد وهل لها اضرار
امي روحي ودمي
امي روحي ودمي •
رايك في رجيم التمرواللبن
جزاك الرحمن خير
أبتسامهـ شقيهـ
أبتسامهـ شقيهـ •
السلام عليكم
دكتوره اتمنى تساعديني وأكون شاكره لك

انا لي شهر اشتركت بنادي رياضي مدة ساعتين باليوم خمسه ايام في الاسبوع
وكنت كل اسبوع أجرب دايت وكان الاغلب تخفيف والابتعاد عن النشويات
احيان اخبص بس مؤ كثير واشرب شاي اخضر

الزبده ان وزني مانزل إلا 3 كيلو فقط
رغم ان الرياضه متعبه واحيان اعمل رجيم قاسي اكل وجبه باليوم
بس برضو مابينزل وزني

انا بديت احبط وأتمنى تساعديني بمشكلتي
وايش سبب عدم نزول الوزن رغم أني اول مره اعمل رياضة

وزني 85 كيلو وطولي 162
فصيلة دمي a+
متزوجه وعندي اطفال وعمري 27

وجزاك الله خير
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
دودو الاموره دودو الاموره :
هلا دكتوره تسلم ايدك على الرد حاليا انا اتبع نظام من عندي الطول 164 الوزن حاليا 112 ( كان 120 واول ما بديت دايت كان 118 ) الرياضه مشي من 30 دقيقه الى 45 اغلب الايام على جهاز السير لو في نظام ينزل وزني يا ريت لانو نزولي بطيء جدا وطول عمري اعمل دايت من وانا عندي 11 سنه فبحس انو بطل جسمي يستجيب للرجيم بسرعه وتسلم ايدك
هلا دكتوره تسلم ايدك على الرد حاليا انا اتبع نظام من عندي الطول 164 الوزن حاليا 112 ( كان...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

اليكي البر نامج الغذائي التالي


الافطار
3/4 رغيف بلدي
+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ 2 ملعقه كبيره عسل اسود
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )

بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي

او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )

بين الغذاء والعشاء
ثمرة جزر او خيار او خس

العشاء
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )


قبل النوم
وحدة فاكهه


كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ترااااانيم ترااااانيم :
دكتوره صارلي شهر من يوم طرحت السؤال ماجاوبتيني للاسف :ohwe: مع العلم اني اتعب من اي مجهود بدني :7_5_127: بسبب الخمول
دكتوره صارلي شهر من يوم طرحت السؤال ماجاوبتيني للاسف :ohwe: مع العلم اني اتعب من اي مجهود بدني...
اعتذر يا غاليتي

احب اعرف كم هو طولك ووزنك الحالي ؟؟؟؟