د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته غاليتي لديكي سمنه متوسطه واليكي البرنامج الغذائي التالي الافطار 1/2 رغيف بلدي + 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون او بيضه مسلوقه + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل ) بين الافطار والغذاء سلاطة فاكهه بالحليب مكون من : (1/2 كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر ) الغذاء طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان ) + طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت + قطعه لحم احمر متوسطه او 1/4 فرخه مشويه او سمكه متوسطة الحجم مشويه او مطهيه بالفرن +1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه بين الغذاء والعشاء ثمرة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار العشاء 1/2 رغيف بلدي + كوب زبادي منزوع الدسم + خس او خيار او طماطم قبل النوم وحدة فاكهه كل وحدة فاكهه تساوي التالي : ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = 3 شرائح اناناس

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته غاليتي لديكي سمنه متوسطه واليكي البرنامج الغذائي التالي ...