السلام عليكم
جزاك الله خير ع مات قدمين واسأل الله أن يرزقك الفردوس الأعلى
دكتوره أنا وزني 96 وطولي 161
ماهو الوزن المثالي ؟ لأني قررت أوصل لل58 هل هو مناسب؟
أنا مرضع وبنتي عمرها 3شهور وأريد عمل دايت صحي متكامل وكثير السوائل ويزيد من إدرار الحليب واهم شئ ينزل الوزن بسرعه ؟
ماهي الأعشاب المدره للحليب والمناسبة غير اليانسون لانه يسبب لي إسهال وانتي بكرامه ؟؟
هل شوربة كنور وشو ربة كويكر تزيد الوزن وتثبت؟ ولو ما تزيد الوزن كيف اطبخها خفيفه أم ثقيلة؟
وهل قهوة الشعير تزيد الوزن ؟مكوناتها (شعير محمص مطحون-هيل -زعفران-زنجبيل) أو أحيانا أضيف البهارات الجاهزة
هل حليب بوني قليل الدسم ينفع للريجيم ؟ولو ماينفع بايش استبدله ؟؟
ولاحضت إضافري تتقشر الطبقة اللي فوق وتستمر بالتقشر الي أن بنكسر وشعري يتساقط؟
وهل لو استخدمت حبوب كبد السمك يضر الطفل وقت الرضاعه؟
واسفه جداً جداً جداً ع الأسئلة بس بجد احتاج إجابتها منك
وشكرا
السلام عليكم دكتورتنا العزيزه ساعديني الله يرفع قدرك دنيا واخره انا في قمة الإحباط لأني لي شهور وانا احاول محاولات جاده في تخفيف وزني واشرب يوميا شاي اخضر وزنجبيل وبابونج ويانسون واسوي رياضه عالسير والأوربت تراك انحف كيلو كيلو ونص وبمجرد مااتوقف عن الرياضه جسمي يرجع مع العلم اني اخفف اكل وممتنعه نهائيا عن الرز يمكن مرتين بالشهر اكل رز والمكرونه يمكن مره بالشهر ومع ذلك وزني يزيد!!! تعبت من حالتي جسمي عنييييييد عمري 26 ومتزوجه ماعندي اطفال طولي 155 وزني 71 ونص ساااعديني بنظام صحي ينحفني اقل شي 2 كيلو اسبوعيا مع العلم اني مااكل دجاااج ولا اتقبله ولا لحوم تونه عادي ادري اني ثقلت عليك لكن محتاجه مساعدتك بإنتظااارك عزيزتيالسلام عليكم دكتورتنا العزيزه ساعديني الله يرفع قدرك دنيا واخره انا في قمة الإحباط لأني لي شهور...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
لديكي سمنه متوسطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو قطعه ضغيرة جبن كامل الدسم ( ملعقه كبيره) او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير
بين الوجبات:
2ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري مشوى او مطهي بالفرن (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه مطهيه بملعقه واحده زيت
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
لديكي سمنه متوسطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو قطعه ضغيرة جبن كامل الدسم ( ملعقه كبيره) او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير
بين الوجبات:
2ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري مشوى او مطهي بالفرن (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه مطهيه بملعقه واحده زيت
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
جزاك الله خير دكتوره أنا عمري 23 وزني 75 وطولي 155 عندي طفل واحد عمره 4 شهور مايرضع مني من بعد الولاده حاولت انقص وزني تركت كل الأشياء اللي تسمن من حلويات ومقالي واعتمدت على التخفيف بس بددددووون فايده بالعكس زاد وزني كيلو مدريوش فيه مو راضي ينزل تكفييين دكتوره ابي نظام غذائي اعتمد عليه وينقصني وعندي ترهل بالبطن وش يوخره؟؟ وشو رأيك بالقرفه والزنجبيل للتنحيف ومشكوووورهجزاك الله خير دكتوره أنا عمري 23 وزني 75 وطولي 155 عندي طفل واحد عمره 4 شهور مايرضع مني من بعد...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار
3/4 رغيف بلدي
+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ 2 ملعقه كبيره عسل اسود
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي
او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء
ثمرة جزر او خيار او خس
1. العشاء
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس
اليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار
3/4 رغيف بلدي
+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ 2 ملعقه كبيره عسل اسود
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي
او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء
ثمرة جزر او خيار او خس
1. العشاء
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس
يعطيكي العافية دكتورة ممكن مساعدتك لو سمحتي؟؟ عمري 37 سنة وزني 113كيلو زاد وزني بعد الولادة وما عندي ارادة عندي جرثومة في المعدة لازم كل ساعتين تقريبا أو أقل احس بجوع واذا ما اكلت الم في معدتي وبحس نفسي برجع ، ابي نظام غذائي يكون صحي وفي نفس الوقت مو قاسي لا طبيعة شغلي جالسة قدام الكمبيوتر ، فصيلة دمي b+ ثاني شي دكتورة لو سمحتي ولدي عملره سنتين وثلاث شهور دايم يكون عنده امساك من وهو صغير وديته للمستشفى الدكتور قال لي مو مشكلة لمن يكبر يروح لان سواله تحليل دم وف*** ما في شي يقولي تكون حركة الامعاء بس ، انا دكتورة كنت قبل دايم عندي امساك هل له علاقة؟ مع انه ياكل كويس ودايم يشرب عصير داناو واي نوع عصير بالفواكه مرات بطنه كويس ومرات يبكي من الامساك .فممكن تفيديني لو سمحتي اذا ممكن اعطيه ملين ؟؟؟ اسفه طولت عليكي بس اتمنى الفائدةيعطيكي العافية دكتورة ممكن مساعدتك لو سمحتي؟؟ عمري 37 سنة وزني 113كيلو زاد وزني بعد الولادة وما...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
لديكي سمنه مفرطه
اليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
+بيضه مسلوقة أو 4 ملاعق فول مدمس
+رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أورغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+1/2 رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
وبالنسبه لابنك الغالي فاحب اعرف كم هو وزنه الحالي وعمره ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لديكي سمنه مفرطه
اليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
+بيضه مسلوقة أو 4 ملاعق فول مدمس
+رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أورغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+1/2 رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
وبالنسبه لابنك الغالي فاحب اعرف كم هو وزنه الحالي وعمره ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
الله يكتب اجرك دكتورررة
انا عمري بالعشرينات وزني 39 طولي 153
للاسف نقصت كيلوين من رمضان اتمنى اسمن شهيتي قليله واكلي قليل عظام حووووضي باينه لدرجه احس فيها بالنوم
اتمنى امشي على نظام السعرات وزياده الاكل لكن لااعرف حسب السعرات
ارجو مساعدتي بنظام غذائي ولك دعوات بظهر الغيب