استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

Noorkhafet • 13 سنة

د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو قطعه ضغيرة جبن كامل الدسم ( ملعقه كبيره) او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون والليمون ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو جرجير بين الوجبات: 2ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري مشوى او مطهي بالفرن (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه مطهيه بملعقه واحده زيت بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي كبير منزوع الدسم +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي قبل الافطار بساعه : كوب لبن...

مرحباً دكتورة

انا وزني 59 وطولي 154 انا جسمي وسط عندي مشكلة لما انحف بطني ماتنحف والمشكلة انها مترهلة كمان في عندي اسفل الظهر على الجوانب زيادات واضحة وتخرب شكلي بالملابس كيف انحفها وشاكرة لك

د.هنادي جابر • 13 سنة

maria ali :

يعطيكِ العافية دكتورة .. حالياً بدأت بتناول حبوب الفا فيتامين د .. للعلم انا عندي نقص في انزيم الخميرة " انيميا الفول G6PD " .. وقبل كذا بسبب بطانة الرحم المهاجرة تم نصحي بالابتعاد عن الخبز الاسمر .. وَ طبيبي المعالج رافض اتباعي لأي رجيم :( .. انا راح احاول التزم بالرجيم اللي اعطيتيني اياه على مقدرتي البسيطه بعد معرفة اجابة على تساؤولاتي

يعطيكِ العافية دكتورة .. حالياً بدأت بتناول حبوب الفا فيتامين د .. للعلم انا عندي نقص في انزيم...

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

كم هو وزنك وطولك الحالي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

د.هنادي جابر • 13 سنة

عروسة الحجاز :

السلام عليكم ورحمة الله دكتورة وزني 39 طولي 152 نحيفه اكلي قليل اريد نظام غذائي منك يزيد كيلو بالاسبوع او اكثر سؤال جانبي مارايك بنظام السعرات وطريقة حسابها

السلام عليكم ورحمة الله دكتورة وزني 39 طولي 152 نحيفه اكلي قليل اريد نظام غذائي منك يزيد كيلو...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

لديكي نحافه زائدة

واليكي الارشادات الهامه التاليه

الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.

2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :

- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت

قبل كل وجبه بنصف ساعه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب

قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر

الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم

بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط

الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك

الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)

الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو او صامون
+ 10 وحدات زيتون أسود

قبل النوم:
ملعقتين صغيرتين من العسل النحل .

د.هنادي جابر • 13 سنة

ساره.... :

عزيزتي بغيت استفسر منك عندي مشكلة في الامساك صارلي الحين تقريبا 3 سنوات اعاني من هالمشكله اكل ملوخيه وباميه ومانفع ابد وكذلك اشرب عصير الاناناس تقريبا باليوم 3 علب زلا نفع شي لاااااااااااااااازم اخذ حبوب عشان اقدر اروح للحمام الله يكرمك وهالامساك سبب لي بواسير ياليلت لو تقدري تفيديني لاني والله تعبت من هالمستشفيات

عزيزتي بغيت استفسر منك عندي مشكلة في الامساك صارلي الحين تقريبا 3 سنوات اعاني من هالمشكله اكل...

يمكن علاج الامساك بتناول كميه كافيه من الأطعمه الغنيه بالألياف السليلوزيه وخاصة الخضر والفاكهه التي تساعد على تحريك الأمعاء وانزلاق الفضلات الغذائيه الى الخارج .

أهم الأطعمه التي تساعد على التخلص من الامساك , الخس والبقدونس والسبانخ والثوم .

وأهم الفواكه التي يمكن تناولهالعلاج الامساك : الشمام والبطيخ( مع عدم الاكثار منهما) والتوتوالفراوله كما يفيد أيضا تناول بعض الفاكهه المجففه مثل التين والزبيبوالقراصيا والمشمش عند طبخها

أجمع العلماء أنه سبب الامساك الرئيسي يرجع الى :
*تناول الوجبات اليوميه في أوقات غير منتظمه .
*عدم أخذ قسط من الراحه
* عدم الحصول على الاحتياجات الغذئيه كاملة .
* قلة الحركه أو عدمها

لذا نجد أن الامساك ينتشر بين الأفراد المصابين بالسمنه أكثر من باقي الأشخاص

* وهناك اتفاق على أن الأطباق التي تحتوي على نسبه عالية من الألياف في صورة خضروات أو فواكه مفيده جدا للعلاج .....

** وكذلك الأطباق التي تحتوي على الحبوب الكامله وتناول البرقوق والخوخ ( بدون قشور) صباحا ومساءا ....

كل هذه العوامل مجتمعة تساعد بفعاليه على التخلص من الامساك فورا ..........

وأتمنى أن تهتمي بشرب اللبن الكامل الدسم أو متوسط الدسم في حالة السمنه
أبضا شرب كميات كافيه من الماء والحساء والعصائر يوميا ( لا يقل عن 3 لتر )
الاهتمام بتناول تلك المشروبات يوميا ( الشمر أو الكمون أو النعناع أو الكراويا أو البابونج) وهي مزيله للانتفاخ والغازات كما أنها تدر البول وتمنع بذلك الامساك .

وضرورة تنظيم مواعيد تناول الوجبات قدر الامكان ....

وبالنسبه لعلاج الغازات فاليكي تلك الوصفه:

100جم من حبة البركه +75 جم سكر نبات
تسحق الكميتان جيدا وتخلطا ويؤخذ ملعقه صباحا ومساءا على هيئة سفوف وقد يصاحبها الماء لبلعها ..........

وأرجو أن تهتمي بتنفيذ ما جاء بالرساله لان الامساك كمرض يتطور ونحن نتمنى الشفاء باذن الله .........

ومنتظره تواصلك المستمر ويسعدني ذلك كثيرا

د.هنادي جابر • 13 سنة

Noorkhafet :

مرحباً دكتورة انا وزني 59 وطولي 154 انا جسمي وسط عندي مشكلة لما انحف بطني ماتنحف والمشكلة انها مترهلة كمان في عندي اسفل الظهر على الجوانب زيادات واضحة وتخرب شكلي بالملابس كيف انحفها وشاكرة لك

مرحباً دكتورة انا وزني 59 وطولي 154 انا جسمي وسط عندي مشكلة لما انحف بطني ماتنحف والمشكلة انها...

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

غاليتي انتي بحاجة الى ممارسة التمرين الرياضيه الخاصه بتنحيف البطن

وحياك الله