يسعدك ربي
دكتورة
وزني ٧٢
الطول ١٦٠
عمري ٢٩
أنا اعمل تخفيف بالأكل وامشي كل يوم ساعه مشي سريع و ١٠ _١٥ دقيقه تمارين أيدين
فطوري بعد ما امشي وارجع ارتاح نص ساعه وافطر كوب حليب وبروتين بيض أو فاصوليا أو فول
والغداء تخفيف
والعشاء وجبه خفيفه
بينفع كذا ينزل وزني أو غلط أني اعمل رياضي ثم اكل
رأيك الله يحفظك
شعلا
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكـ يادكتورهـ ان شاءالله بصحه وسلامه دكتوره أنا كان وزني قبل الحمل 51 وكان جدا عاجبني جسمي ومرتاحه لكن للأسف بعد الولادهـ وزني مو راضي ينزل اللحين وزني 66 وطولي 154 وبالمرهـ متضايقه وابي جسمي يرجع زي ماكان قبل اسبوعين تقريبا اتبعت رجيم التمر واللبن لمدة أسبوع ونزلت 3 كيلو ورجعت رجعتهم للأسف وأدري ان هالرجيم غلط وانا اللحين حابه تفيديني برجيم صحي وينزل وزني بطريقة صحيه وياريت لمن تفيديني بالنظام الغذائي تقولين كم تقريبا المفروض أنزل عليه بالأسبوع وجزاكي الله خيرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكـ يادكتورهـ ان شاءالله بصحه وسلامه دكتوره أنا كان...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لديكي سمنه بسيطه
واليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو قطعه ضغيرة جبن كامل الدسم ( ملعقه كبيره) او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير
بين الوجبات:
2ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري مشوى او مطهي بالفرن (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه مطهيه بملعقه واحده زيت
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
لديكي سمنه بسيطه
واليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو قطعه ضغيرة جبن كامل الدسم ( ملعقه كبيره) او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير
بين الوجبات:
2ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري مشوى او مطهي بالفرن (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه مطهيه بملعقه واحده زيت
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
ماعلاج الغازات ووش الاكلات المسببه للغازات وايش علاج دود البطن وهل الدود سبب في عدم زياده الوزنماعلاج الغازات ووش الاكلات المسببه للغازات وايش علاج دود البطن وهل الدود سبب في عدم زياده...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي عليكي بمضغ الطعام جيدا والامتناع عن تناول الاطعمه المولدة للغازات كالثوم البصل النىء وكذلك الكرنب والبروكلي والقرنبيط
وحياك الله
شوفي يا غاليتي عليكي بمضغ الطعام جيدا والامتناع عن تناول الاطعمه المولدة للغازات كالثوم البصل النىء وكذلك الكرنب والبروكلي والقرنبيط
وحياك الله
السلام عليكم
دكتوره انا عملت رجيم التمر واللبن ونزل وزني ورجع ثاني
وزني 72 وطولي 158 تقريبا وعندي نقص حاد الحديد في الدم والدكتور قالي لازم اكل كبده وتفاح بقشرتها وبنجر ًبالاضافه الي حبوب
ممكن تعمليلي جدول غذائي يضم فيها التفاح والبنجر
انا عملت من راسي وابغي رائك عندي مناسبه بعد اسبوعين وابغي انزل
الفطور توست وجبنه وتفاح
والغذا تفاح وسلطه بنجر
والعشا لبن زبادي مع خبز اسمر او توست
عمري 27 سنه ومتزوجه وعندي ثلاثه
دكتوره انا عملت رجيم التمر واللبن ونزل وزني ورجع ثاني
وزني 72 وطولي 158 تقريبا وعندي نقص حاد الحديد في الدم والدكتور قالي لازم اكل كبده وتفاح بقشرتها وبنجر ًبالاضافه الي حبوب
ممكن تعمليلي جدول غذائي يضم فيها التفاح والبنجر
انا عملت من راسي وابغي رائك عندي مناسبه بعد اسبوعين وابغي انزل
الفطور توست وجبنه وتفاح
والغذا تفاح وسلطه بنجر
والعشا لبن زبادي مع خبز اسمر او توست
عمري 27 سنه ومتزوجه وعندي ثلاثه
الصفحة الأخيرة
دكتورتنا العزيزة
حبيت استغسر عن حبوب الخميرة
حابة استخدمها للتنحيف وسد الشهية بس مترددة بسبب كثرة الكلام حولها
تنصحيني آخذها؟!
وأي نوع هو الأفضل للأستخدام ؟!
وايش اسمه
ومشكوورة مقدما