دكتوره مارديتي علي مشاركتي

دكتوره طولي 161
وزني 65

كم الوزن المثالي لطولي وانا اريد ان انحف عشره كيلو لاني احب الرشاقه
هل يكفي مشي عالسير يوميا 3 كيلو وحرق 200 سعره

علما باني لا اعمل حميه ورجيم ابدا ...

دكتورة ما رديتي علي

الله يسعدك يادكتوره
انا طولي 155
وزني 62
كم وزني المناسب
ودي في نظام غذائي استمر عليه دائما مابغا رجيم مؤقت
انا ماعندي مشكله حتى لو نقصت في الشهر ربع كيلو

انا يادكتوره اكل الخبز الابيض الخبز البر لاكته يسببلى امساك وغازات
وهل السعرات في الخبز الابيض = السعرات فى الخبز البر

الله يعطيك العافيه دكتوره

دكتوره ردي الله يسعدك

سلام عليكم

لوسمحتي دكتوره انا وزني ٦٠ طولي١٦٥
ابي انحف هدفي الاول ٥٥ ثاني ٥٠
بليز ساعديني وش رايك بدراجه وكم تحرق انا احب الدراجه اكثر من المشي انا مااحب الرز لاتحطين لي رز الله يعافيك
شكككرا ارجووو المسااعددده

السلام عليكم دكتوره

زوجة اخوي مرضع وعمر بنتها 4شهور وتريد تتبع هذي الحميه ((حمية الساعتين))
هي عجبتها ومقتنعه فيها هل هي حميه مكتمله العناصر ولو جاعت اش ممكن نضيف لهذه الحميه؟؟ لانها خايفه ان كمية الاكل مايكفي لادرار حليب صدرها ؟؟؟

هي تبغاك يادكتوره تضيفي للحميه تعديلات غذائيه لانها تبي تمشي عليها؟؟؟

والحميه هي

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

رجيم كل ساعتين وجبة
يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة
لايسمح بشرب الماء بعد الوجبة الا بعد من نصف ساعة الى ساعة

الريجيم
اليوم الاول :
الساعه : نوع الغذاء
8 : كاس ماء+شريح توست - ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 : كاس ماء - حبه موز
12 : كاس ماء -كوب زبادي
2 : كوب تونة +4 ملاعق سلطة
4 : شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6: تفاحة
8 : حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء

اليوم الثاني :
طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 : شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 : تفاحة او عشر حبات فراولة
12 : كوب زبادي
2 : ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 : صحن خضار او سلطة
6 : تفاحة
8 : علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء

اليوم الثالث :
8 : شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 : برتقالة
12 : اربع ملاعق جبن قريش
2 : علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 : تفاحة
6 : شريحة جبن شدر
8 : ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء

اليوم الرابع
8 : شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 : برتقالة او يوسفي
12 : طبق خضار
2 : بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 : تفاحة او برتقالة
6 : شريحة جبن شدر
8 : شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 : كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء

اليوم الخامس
8 : شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 : برتقالة او 10 حبات فراولة
12 : شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 : طبق شوربة خضار او سلطة
4 : قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 : شريحة جبن تشدر
8 : ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء