كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نجود1404
نجود1404 •
.


دكتورة انا اعاني من شحوب فضييييييع
وزني 42 وعمري 30 وطولي 160
عندي طفل بيكمل السنتين
مشكلتي احس بالجوع وأبدا اكل احس بالشبع السريع
واحيانا غثيااان شنيع يكرهني الوجبه

القولون عندي يتأثر بالحليب والبقوليات :(
مع اني احبها ماادي لو فيه علاج يخفف القولون

سؤال ثاني:
طحينه التمر كم سعر حراري
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
مملوحه مجروحه مملوحه مجروحه :
سلام عليكم لوسمحتي ممكن نظام غذائي وزني ٦١ طولي١٦٥ عمري ١٨ ادري وزني مثالي بس انا عضامتي جبرا لازم انحف ابي انحف بالاسبوع ٢كيلووو تكفين الله يوفقك ممكن تنوعين لي بالاكل لان مو كل شي يعجبني بالاكل واحب الفواكه وممكن تقولين لي كم سعره يحتويه نضامي اللي بتعطيني اياه انا يقولون يناسبني ٩٥٠ سعره عشان انحف
سلام عليكم لوسمحتي ممكن نظام غذائي وزني ٦١ طولي١٦٥ عمري ١٨ ادري وزني مثالي بس انا عضامتي جبرا...
غاليتي انتي تحتاجي يوميا ما لايقل عن 1800 سعر حراري ولحساب السعرات الحراريه بطريقة جيده عليها اتباع الهرم الغذائي الصحي

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
بوح شاعرة بوح شاعرة :
السلام عليكم الدكتورة هنادي اونا ابغى مساعدتك ليه في انقاص وزني انا اوزني106 كيلو انزله مع اني سويت رجيم الفاكهة اكثر من مره ويينزل وزن بس اتركة يرجع وزني وانا مااحب البيض ارجو مساعدتي وشكرا
السلام عليكم الدكتورة هنادي اونا ابغى مساعدتك ليه في انقاص وزني انا اوزني106 كيلو انزله مع اني...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

غاليتي كم هو طولك لاستطيع معرفة الوزن الملائم لكي
شموخ اهلها
شموخ اهلها •
مارائيك في حبوب مسيقووور
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
جنان70 جنان70 :
دكتورة كيف حالك ارجو المساعدة دكتورة عندى غازات وانتفاخ فى البطن وجسمى ينقص بصعوبة طوللى 155ووزنى83 البقوليات الشعير والغازات ينفخنى دكتورة وبطنى تنتفخ مالحل دكتورة الله يبارك فيك
دكتورة كيف حالك ارجو المساعدة دكتورة عندى غازات وانتفاخ فى البطن وجسمى ينقص بصعوبة طوللى...
غاليتي عليكي الاهتمام بالوصايا الهامه الاتيه



اولا عليكي بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدا

تقللي تناول البقوليات المطهيه واذا تم تناولها فتكون في صورة مهروسة افضل

تناولي المشروبات المغيدة للتخلص من الغازات كالننعناع والكمون

واليكي البرنامج الغذائي الاتي


قبل الافطار بساعه :
كوب كبير حلبة او نعناع او ينسون

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه)
+ ثمرة صغيرة بطاطس مهروسه او مشويه
+ بيضه مسلوقه
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي متوسطة الحجم
أو ¼ دجاجه مشويه او مسلوقه
أو سمكه 2متوسطه مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي مسلوق بالخضار

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+3 ملعقه كبيره حمص الشام مطهي بالليمون والشطه ( حسب الرغبه) او ترمس بدون ملح
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)


المسموح:

5 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
5 ثمرات خضار على الأقل
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر




اوك يا غاليتي اتفقنا

وحياك الله :)