جزاك الله خير دكتورة
جزاك الله خير دكتورة
السلام عليكم دكتوره هل صحيح المشي يزيد. من الوزنالسلام عليكم دكتوره هل صحيح المشي يزيد. من الوزن
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
المشي لا يزيد الوزن وانما يحسن من الشهيه لذا يفضل تناول 2 ثمرة موز بعد المشي لفترة تقدر بساعه
وحياك الله
المشي لا يزيد الوزن وانما يحسن من الشهيه لذا يفضل تناول 2 ثمرة موز بعد المشي لفترة تقدر بساعه
وحياك الله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احب البساطة مرحبا دكتوره هل فيه ضرر من شرب الكركديه البارد كوبين يوميا لان عندي رتفاع بسيط في الضقظ غلما بان الدكتور قلي ماتحتاجين علاج لان الارتفاع بسيط وهل فيه شي اخرغير الكركديه يساعد على انخفاظ الضقط وهل الزنجبيل يرفع الضقط او ينزله دكتوره ردي علي الله يسعدكالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة احب البساطة مرحبا دكتوره هل فيه ضرر من شرب الكركديه البارد ...
الكركديه لا يضر الصحه ابدا ويمكنك تناوله بحدود 3 كوب يوميا
وحياك الله
وحياك الله
الكركديه لا يضر الصحه ابدا ويمكنك تناوله بحدود 3 كوب يوميا وحياك اللهالكركديه لا يضر الصحه ابدا ويمكنك تناوله بحدود 3 كوب يوميا وحياك الله
هلا دكتوره كيف حالك ان شالله بخير
دكتوره انا طولي 170سم
وزني صار 91 بعد ما كان 80
ما اتبع اي حميه الان غير التخفيف والمشي 30-40 د
ودي ينزل وزني ل80 قبل رمضان ان شالله
واكثر الشي السمنه في الجز السفلي
ابغي نظام ينقص كيلوين بالاسبوع
وجزاك الله خيرا
دكتوره انا طولي 170سم
وزني صار 91 بعد ما كان 80
ما اتبع اي حميه الان غير التخفيف والمشي 30-40 د
ودي ينزل وزني ل80 قبل رمضان ان شالله
واكثر الشي السمنه في الجز السفلي
ابغي نظام ينقص كيلوين بالاسبوع
وجزاك الله خيرا
الصفحة الأخيرة
غاليتي اليكي الوصايا الهامه الاتيه
يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الأولى:
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثانيه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .