كوبونات الراقية تسجيل الدخول

شوق333
شوق333 •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي احب اعرف كم هو طولك الحالي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ عمرك؟؟؟؟ وما هو نوع نشاطك؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي احب اعرف كم هو طولك الحالي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ عمرك؟؟؟؟ وما هو نوع...
طولي متوسط بس ماعرف كم طولي بظبط ممكن متر ونصف يمكن اتحملين شوي بالله عليكي
وعمري 23 سنه حركه في البيت مع المشي ربع ساعه
غايتي...
غايتي... •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلا ومرحب بكي يا غاليتي وزنك لحالي قليل بالفعل لكني يجب ان اعرف كم هو طولك؟؟؟؟؟ وجيد ان تكوني على علم بالسبب في النحافه لذا يا غاليتي عليكي تحرير نفسك من الهموم بممارسة الرياضه او الخروج كلما امكن في الهواء الطلق او الانغماس في العمل اليومي للتخلص من الضغوط وحياك الله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلا ومرحب بكي يا غاليتي وزنك لحالي قليل بالفعل لكني يجب ان...
الله يجزاك خير اسفه ع التاخير لكن حصلت لي ظروف

ارجو منك ان تساعديني املي فيك بعد الله
طولي 153 تقريبا
وفعلا الهموم والنفسيه ماثره ع اكلي

انتظرك
آم تسثثح
آم تسثثح •
السلام عليكم
دكتوره طولي ١٦٠ ووزني ٨٠ ابي لي ريجيم مناسب وعمري ١٩ سنه
ياليت تقولين لي الوزن المثالي وتعطيني ريجيم ومشكوره
مدام 09
مدام 09 •
السلام عليكم ورجمة الله وبركاته


دكتورة انا زوجي عمره 27 طوله 173 لكنه يعاني من السمنه وزنه 153 السمنه متركزة بالبطن اكثر شي
زوجي محاسب يعني طبيعة عمله بس جالس عالمكتب والكومبيوتر

اذا ممكن تساعديني بريجيم ةوهل تنصحينه ياخذ حبوب اولا؟علما انه لايعاني من اي مرض ولله الحمد وشكرا لك
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
شوق333 شوق333 :
طولي متوسط بس ماعرف كم طولي بظبط ممكن متر ونصف يمكن اتحملين شوي بالله عليكي وعمري 23 سنه حركه في البيت مع المشي ربع ساعه
طولي متوسط بس ماعرف كم طولي بظبط ممكن متر ونصف يمكن اتحملين شوي بالله عليكي وعمري 23 سنه حركه...
اليكي البرنامج الغذائي


قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو قطعه ضغيرة جبن كامل الدسم ( ملعقه كبيره) او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير

بين الوجبات:
2ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري مشوى او مطهي بالفرن (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه مطهيه بملعقه واحده زيت

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)