دكتوره يعطيك العافيه بس بسال الرجيم الي عطيتني كم ينزل بالاسبوع والفففففففففففف شكر ياذوووووق قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
0
0
السلام عليكم ورحمة الله الله يجزاك خير يادكتورة ويكتب لك الاجر يارب .. اتمنى تساعديني . انا بجد تعبت نفسيا من قصة الريجيم وابي انحف باي طريقة . وودي اتواصل معاك كل اسبوع من بداية ريجيمي اللي تعطيني . انا عمري 30 . ام ل(2 ) بنت وولد عندي الغدة الدرقية . احس ان شهيتي مفتوحه ودي اكل كل شوي . احس اني مقدر استغنى عن الحلويات .. وبما اني اشتغل في البيت كثيييير .. احب اخر الليل اكل شئ حالي مارس سنكرس . ومعاها كود رد لازم خخخ ,, مع اني ما احب المشلروبات الغازية زي الببسي والحمضيات . فقط الكود رد مممم اش بعد .. ما احب الشاي الاخضر . احب الميرامية بس مدري هي تنحف والا لا .. واذا جعت اصدع .. ودي انحف قدام سلفاتي , كلهم اجسامهم حلوة اهئ اهئ . وبالزواجات اتعقد ونفسيتي تصير زفت .. حتى ببيتي مع زوجي اذا افتكرت هالموضوع يقلب مزاجي . وهو طفش مني , ودايم اسوي ريجيم واخرب , ما اكمله ,, مادري هالشئ يخلي الجسم مايتقبل ريجيم مرة ثانية ؟؟؟؟؟؟ احب الرياضة والمشئ بس احيانا ظروفي ماتسمح .. انا داخله على الله ثم عليك تساعديني , ابي ريجيم سهل ومنوع وحبوب او شئ يسد الشهية .. وابي بعد كل اسبوع او 10 ايام يوم مفتووح ههههه .. الله يسعدك ويحقق لك ماتتمني يارب .. هذا وصلى الله على سيدنا محمدالسلام عليكم ورحمة الله الله يجزاك خير يادكتورة ويكتب لك الاجر يارب .. اتمنى تساعديني . انا...
تكفيييين ردي دكتورة .. او ارسلي لي رقمك الخاص اتواصل معاك ،، ماتتخيلي قد ايش محتاجتك
السؤال ليكوا يا جماعه جزاكوا الله خير انا المشاركات عندى بتظهر من غير الاقتباس ممكن اعرف اعملها منين عشان تشتغل اانا وجدت مربع تحت الرد السريع مكتوب فيه اقتباس المشاركه في الرد ولكن مغلق عندى مش نافع يتنشط لو حد قابلته المشكله دى قبل كده يفدنى وربنا يجزيه خير حتى ردود الدكتورة عندى من غير الاقتباس اللى فيها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟السؤال ليكوا يا جماعه جزاكوا الله خير انا المشاركات عندى بتظهر من غير الاقتباس ممكن اعرف اعملها...
عليكي بارسال رسالة الى ادراة المنتدى لعمل اللازم
وحياك الله
وحياك الله
أم ريمـا :
السلام عليكم.. دكتوره حابه اسئلك لاهنتي .. - رايك بالشاهي الاخضر الصيني ؟ وهل صحيح ان الشاهي الاخضر يثبت الوزن ؟ انا استخدمه .. مع ملعقة زنجبيل وشريحة ليمون ؟ - رايك بـ كورن فلكس سبيشل كي ؟السلام عليكم.. دكتوره حابه اسئلك لاهنتي .. - رايك بالشاهي الاخضر الصيني ؟ وهل صحيح ان...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
غالييتي الزنجبيل مفيد جدا ويمكنك تناوله كييفما شئتي
ولا ضرر منه للوزن
وحياك الله
غالييتي الزنجبيل مفيد جدا ويمكنك تناوله كييفما شئتي
ولا ضرر منه للوزن
وحياك الله
الصفحة الأخيرة
دكتوره حابه اسئلك لاهنتي ..
- رايك بالشاهي الاخضر الصيني ؟ وهل صحيح ان الشاهي الاخضر يثبت الوزن ؟
انا استخدمه .. مع ملعقة زنجبيل وشريحة ليمون ؟
- رايك بـ كورن فلكس سبيشل كي ؟