السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزني 60 و 700 وطوولي 155
وابغى انحف فصيلة دمي O+
واهم شي الارداف والبطن ..... ساعديني بنظام غذايي
سمر .م
•
مرحبا دكتورة ....
انا وزني تقريباً نازل وابي اسمن هل فيه حبوب مفيدة لاني جربت كل شي للتسمين ومانفع معاي ابداً..
اشكرك مقدماً .....
انا وزني تقريباً نازل وابي اسمن هل فيه حبوب مفيدة لاني جربت كل شي للتسمين ومانفع معاي ابداً..
اشكرك مقدماً .....
مراحب دكتوره انا ابي نظام غذائي علشان انحف سويت رجيم ونزلت تقريبا 5 كيلو ثم رجعت مره ثانية اشوف نفسي صرت اروع ابي انزل 15 كيلو ولو حصل اكثر ماعندي مانع طولي 160 وزني 70 فصيلة دمي O+مراحب دكتوره انا ابي نظام غذائي علشان انحف سويت رجيم ونزلت تقريبا 5 كيلو ثم رجعت مره ثانية...
اهلا ومرحبا بك ياغاليتي
لديكي سمنه متوسطه
واليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون او بيضه مسلوقه
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكون من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ قطعه لحم احمر متوسطه او 1/4 فرخه مشويه او سمكه متوسطة الحجم مشويه او مطهيه بالفرن
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
ثمرة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار
العشاء
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار او طماطم
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز= 3 شرائح اناناس
لديكي سمنه متوسطه
واليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون او بيضه مسلوقه
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكون من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ قطعه لحم احمر متوسطه او 1/4 فرخه مشويه او سمكه متوسطة الحجم مشويه او مطهيه بالفرن
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
ثمرة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار
العشاء
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار او طماطم
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز= 3 شرائح اناناس
أم ريمـا :
شكرا لك .. ولكنك لم تجيبي على الاسئله : )شكرا لك .. ولكنك لم تجيبي على الاسئله : )
اين هي بقية الاسئله؟؟؟
الصفحة الأخيرة
عمري 28
احتاج لنظام غذائي اذا ممكن