غاليتي كم هو طولك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وما هو اخر ريجيم اتبعتيه؟؟؟
غاليتي كم هو طولك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وما هو اخر ريجيم اتبعتيه؟؟؟
جنون قلم
•
اهلا ومرحبا بكي ويسعدنا المزيد من تواصلك:39:اهلا ومرحبا بكي ويسعدنا المزيد من تواصلك:39:
الف شكر لك :pinklove:
اهلا ومرحبا بك ياغاليتي لديكي سمنه متوسطه واليكي البرنامج الغذائي التالي الافطار 1/2 رغيف بلدي + 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون او بيضه مسلوقه + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل ) بين الافطار والغذاء سلاطة فاكهه بالحليب مكون من : (1/2 كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر ) الغذاء طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان ) + طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت + قطعه لحم احمر متوسطه او 1/4 فرخه مشويه او سمكه متوسطة الحجم مشويه او مطهيه بالفرن +1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه بين الغذاء والعشاء ثمرة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار العشاء 1/2 رغيف بلدي + كوب زبادي منزوع الدسم + خس او خيار او طماطم قبل النوم وحدة فاكهه كل وحدة فاكهه تساوي التالي : ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز= 3 شرائح اناناساهلا ومرحبا بك ياغاليتي لديكي سمنه متوسطه واليكي البرنامج الغذائي...
الله يعطيك العافيه دكتوره ويفرج لك دنيا واخره
كم المفروض انزل على هالرجيم
ولو حصل وانعزمت مثلا وش المفروض اكل
وهل الشكولاته والحلويات والسكر ممنوع
كم المفروض انزل على هالرجيم
ولو حصل وانعزمت مثلا وش المفروض اكل
وهل الشكولاته والحلويات والسكر ممنوع
دلال20
•
السلام عليكم
وجزاك الله خير يادكتوره
دكتوره انا عمري 36
متزوجه ٢ أطفال ماشاء الله
وزني 72
طولي 160
عندي مشكلة الكرش و السمنه من أسفل و سيلوليت.و الخلفية كمان
أنا مغتربه في أمريكا هل تنصحيني أشتري أشياء تساعد .
أرجو أن تنصحيني بحمية
شو رأيك برياضة اليوغا كتير مشهوره بين السيدات فيه يوغا خاصه بخسارة الوزن .
أنا حاليا وقفت النشويات و السكريات تماما في ١٠ أيام خسرت ٣ كلغ .
الله يكرمك صار عندي إمساك رغم أكل الفواكه و الخضر أكثر من دي قبل
و أشرب شاي مكون من شاي أخضر صيني ،زنجبيل ،كمون ، نعناع و قرفه بكميات متساويه و أخذ ملعقه من خليط الأعشاب على كوب ماء حار قبل كل وجبه بنصف ساعه . شو رأيك ؟
هل المشي نصف ساعه يوميا أحسن أو ممارسة رياضه للمدربه الأمريكيه إلي عملت برنامج الخاسر الأكبر ( jillian michaels )
سامحيني تعبتك معي و ربنا يجعلها في ميزان حسناتك .
وجزاك الله خير يادكتوره
دكتوره انا عمري 36
متزوجه ٢ أطفال ماشاء الله
وزني 72
طولي 160
عندي مشكلة الكرش و السمنه من أسفل و سيلوليت.و الخلفية كمان
أنا مغتربه في أمريكا هل تنصحيني أشتري أشياء تساعد .
أرجو أن تنصحيني بحمية
شو رأيك برياضة اليوغا كتير مشهوره بين السيدات فيه يوغا خاصه بخسارة الوزن .
أنا حاليا وقفت النشويات و السكريات تماما في ١٠ أيام خسرت ٣ كلغ .
الله يكرمك صار عندي إمساك رغم أكل الفواكه و الخضر أكثر من دي قبل
و أشرب شاي مكون من شاي أخضر صيني ،زنجبيل ،كمون ، نعناع و قرفه بكميات متساويه و أخذ ملعقه من خليط الأعشاب على كوب ماء حار قبل كل وجبه بنصف ساعه . شو رأيك ؟
هل المشي نصف ساعه يوميا أحسن أو ممارسة رياضه للمدربه الأمريكيه إلي عملت برنامج الخاسر الأكبر ( jillian michaels )
سامحيني تعبتك معي و ربنا يجعلها في ميزان حسناتك .
الصفحة الأخيرة
وانا بدي انحف بس مش لاقي طريقة جربت اعمل ريجيم بس ما زبط يا ريت اتساعدني يعطيك العافية