كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ريميه لو ريميه لو :
لو سمحتي كم كيلو المتوقع النزول بالاسبوع او بالشهر بالحميه وجزاك الله خير اليوم اول يوم تطبيق بس اقدر استبدل اللحم بالتونه وهل استطيع اكل الدجاج االمشوي من المطعم
لو سمحتي كم كيلو المتوقع النزول بالاسبوع او بالشهر بالحميه وجزاك الله خير اليوم اول يوم تطبيق...
نعم يا غالييتي ييمكنك ذلك


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
غايتي... غايتي... :
سلام عليكم جزاك 1الله خير اتمني منك 1المساعده لزياده وزني فصيلة دم A وزني 39 طول1ي 153 جسمي ذبلان خمول كسل شغل البيت اتكاسل اسويه واتعب احيانا يجيني هبوط بالضغط عظامي لو مشيت كثير ولا رحت مشوار توجعني بالنوم انا اتمني الحمل لكن جسمي وهالحاله اللي انا فيها وقلة اكلي ماينفع ابدا كلي قليل واجوع نفسي وبعدين اكل شي خفيف اعرف كل اللي انا فيه من قلة اكلي وسهري وعصبيتي والنفسيه خلاص والله تعبت ودي اعدل حياتي وصحتي اللي ابغاك تساعديني بنظام غذائي يناسب فصيلة دمي ويزيد وزني لو 2 كيلو باسبوع وكتب الله اجرك
سلام عليكم جزاك 1الله خير اتمني منك 1المساعده لزياده وزني فصيلة دم A وزني 39 طول1ي 153 جسمي...
اليكي يا غاليتيي البرنامج الغذائي الاتي


الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ أو رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبة) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليلة)

بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقة كبيرة عسل نحل
+كوب من الحلبة أو الكراويه أو القرفة + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعة 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.

وجبات وسطيه بين الوجبات:

كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
الفراشه ميار الفراشه ميار :
والله يدكتور انا حاليا لي 3 او 4 أسابيع علي نظام تخفيف يعني الفطور 1 او 2شريحه توست اسمر مع 1او 2بيض مقلي بزيت زيتون ونعناع مع سكر دايت وأوقات أغير البيض لجبنه قريش او جبنه فيلادلفيا دايت الغداء بروتين دجاج سمك او لحم مع سلطه خضراء او سيزر سلط مع دايت سفن أوقات العشاء أوقات كثيره ما اتعشي او اتعشي بدري علي 8 3شابورات مع نعناع او ربع صاموا لي ابيض ساده او سيزر سلط وهذا نظامي الأسبوع إلا فات وافتح الخميس واخبص شويتين الجمعة والسبت أبدا بنظام جديد واوقات أصوم الصيام يساعد علي نزوال وزني
والله يدكتور انا حاليا لي 3 او 4 أسابيع علي نظام تخفيف يعني الفطور 1 او 2شريحه توست اسمر مع...
اليكي يا غاليتي الريييم الاتي لاسبوع واحد فقط من الان

اولا وجبة الإفطار :
1) 1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات
2) 1/4 رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات
3) 1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه
4) 2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو)
5) 1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه


بين الافطار والغذاء :
ثمرة خضار او فاكهه


الغذاء:
اختاري صنف من كل مما يأتي :

1- النشويات : ربع رغيف خبز أو
3ملاعق أرز
3 ملاعق مكرونه


2- الخضروات : طبق خضار سوتيه
شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها

3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام
1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد
سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه
علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل
أو 2 بيضه مسلوقه

4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات


5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه :
طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون
ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج
او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه
أو ملعقه ك من سلاطة السيزر
أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع.

وجبة العشاء:
كوب حليب سبق غليه ونزع الوجه منه او معلب وخالي الدسم وبدون سكر
أو كوب زبادي بدون وجه أو خالي الدسم
أو قطعة جبن ابيض خالي الدسم في حجم2 بيضه صغيره
+ خيار او طماطم أو فلفل
أو فاكهه من أي نوع متوسطة الحجم
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
مجنونهـ بهواها مجنونهـ بهواها :
دكتوره ابغ ريجيم ينزل عشره كسلو وصحي وزني وعندي ولد واحد ولدت قيصريه وابغى حل ماقد سويت ريجيم ابد وزني وهل تنصحيني بنظام شركه ادمارك او لا وزني82
دكتوره ابغ ريجيم ينزل عشره كسلو وصحي وزني وعندي ولد واحد ولدت قيصريه وابغى حل ماقد سويت ريجيم ابد...
كم هو طولك يا غاليتي


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
مخاوية النجوم مخاوية النجوم :
السلام عليكم يادكتورة حبيت استفسر بخصوص جهاز g5 انا حابه اسويه عند مركز لكن سمعت من الاشخاص الغير مختصين بانه يضر الكبد لان يقوم بتكسير الدهون واخراجها عن طريق البراز واذا ماطلع الدهون عن طريق البراز يسبب تلف بالكبد ؟ اتمنى اعرف سلبيات الجهاز الله يجزاك خير
السلام عليكم يادكتورة حبيت استفسر بخصوص جهاز g5 انا حابه اسويه عند مركز لكن سمعت من...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

غاليتي لا تقلقي فهذه التقنيه مجربه ومعمول بها في جميع دول العالم الا ان تجاوز الاستخام بها قد يضرك


وحياك الله