دكتورة هنادي الله يعطيك العافية ..
لو سمحتي دكتورة انا وزني جداً قليل منذ صغري وابغا اعرف هل انني لا اسطيع زيادة وزني إذا
كان النحف وراثة لانني فقدت الامل تقريباً ..
وزني 36 طول 163 وممكن اطول عمري 17 سنه
اريد حل او نظام او دواء وانا مستعدة و الله يسعدكك ~~
كرزه سكر
•
يادكتوره ممكن تقولي لنا الاطعمه التي تنفخ الصدر واماكن الانوثه
وسؤال ثاني هل صدق حليب الصويا يجيب السرطان عفانا الله منه ولي فيها غده عادي تشربه
وسؤال ثاني هل صدق حليب الصويا يجيب السرطان عفانا الله منه ولي فيها غده عادي تشربه
s1s12007 :
سلام دكتوره. كيف الحال ؟ مشكوره على مجهودك حبيبتي انا بعد ولادتي الثانيه سمنت وبصراحه امتلأ جسمي يعني الأيدي والأرجل والأفخاذ يعني حلو صار بس ماحبيت شكلي من منطقه البطن إطلاقا عندي وزن زائد كان وزني في بدايه الحمل 47 والان 57 حابه أنقص من وزني وخاااااااصه منطقه الكرش علما ان طولي 148 لا اتبع اي نظام غذائي وارضع بنتي طبيعي وصناعي عمرها الا ن٤ شهور ارجو مساعدتك لي ببعض النصائح الي تساعدني في التخفيف. لان وزني زائد على طولي وصرت ما احب البس اي شي لاني تعقدت من شكلي علما اني كنت بدايه الزواج ٤١ كيلو وكنت سعيده بوزني وخاصه في عدم وجود الكرش وهل شرب الزنجبيل والليمون كقهوه يضر ابنتي بحكم اني ارضع طبيعي شكرًا مقدما وجزاك الله خيرسلام دكتوره. كيف الحال ؟ مشكوره على مجهودك حبيبتي انا بعد ولادتي الثانيه سمنت وبصراحه امتلأ...
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
الصفحة الأخيرة
حبيت اسأل عن حبوب جلوفيت هل هي تسمن ومتى استخدمها لان شعري يتساقط بكثره
ولك جزيل الشكر؟؟؟؟