السلام عليكم دكتوره كل عام وانتي بخير مقدما ثانيا دكتوره انا اعاني منننن نحفي وزني مايتغير وزني45طولي168 اكل مسيجور لسى من اسبوع وبرضو نفس اكلي ابي اسسسسسمن حتى معالم انوثه مافيه عندي كل حاجا مصغرا ياريت تساعديني وربي بدعيلككك ارجو الرد..السلام عليكم دكتوره كل عام وانتي بخير مقدما ثانيا دكتوره انا اعاني منننن نحفي وزني مايتغير...
السلام عليكم دكتورة هنادي ممكن اعرف ماهي الرياضة المناسبة للبطن والفخذين؟ ممكن رجيم ينقص من 8 إلى 10 كيلو برمضان ؟؟ ومعليش ما فضل وقت للمشي وكم المدة اليومية وكم مرة في اليوم سواء في رمضان و الشهور الأخرى وشكرا عزيزتيالسلام عليكم دكتورة هنادي ممكن اعرف ماهي الرياضة المناسبة للبطن والفخذين؟ ممكن رجيم ينقص من...
ما افضل وقت للمشي وكم المدة اليومية وكم مرة في اليوم سواء في رمضان و الشهور الأخرى وشكرا عزيزتيما افضل وقت للمشي وكم المدة اليومية وكم مرة في اليوم سواء في رمضان و الشهور الأخرى وشكرا عزيزتي
توته 123 :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعدلي صباحك انا طولي 153 سم ووزني 63 شكل جسمي مقبول لكن منطقة البطن ممتلئة والكرش البارز هو مشكلتي ! مع العلم أنه زاد وزني في فترة قصيرة وقد كنت امارس من قبل تمارين شد البطن ؟ وايضا حبيت توضيح لصحة المعلومة من عدمها "" انه عند ممارسة رياضة شد البطن فلا يمكنني تركها واذا تركتها يعود البطن أكبر من ذي قبل "السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعدلي صباحك انا طولي 153 سم ووزني 63 شكل جسمي مقبول...
وقت اذان المغرب:
كوب بلح باللبن( كوب حليب لايت+ 5بلحات)
وجبة الافطار :
طبق كبير شوربة خضار مشكل
طبق سلاطة زبادي بالخيار والثوم وزيت الزيتون
طبق محشي متوسط الحجم (12 صباع ورق عنب او كرنب او 3 اصابع كوسا او باذنجان محشي)
ربع دجاجه مشوية او مطهيه بالفرن (بدون جلد )
بين الافطار والسحور:
2 قطايف عصافيري محشوة بالفاكهه المجففه( مشمشيه او بلح او قراصيا او زبيب)
وجبة السحور :
نصف رغيف خبز بلدي
ثمرة بطاطس مسلوقه او محمرة بالفرن
2 كوب زبادي لايت صغير الحجم (100-110 جرام)
بيضه مسلوقه
خس وخيار