دكتورة انا وزني 67 ونص و طولي 160 و عمري 19
شنو هو وزني المثالي ؟
دكتورة انا وزني 67 ونص و طولي 160 و عمري 19
شنو هو وزني المثالي ؟
نوتيلآ ♥ :
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
وزنك المثالي هو 59 كيلو
اليكي البرنامج الغ>ائي الاتي
وقت اذان المغرب:
كوب بلح باللبن( كوب حليب لايت+ 5بلحات) أو كوب موز باللبن ( كوب حليب لايت+ ثمرة موز ترنشات+ملعقه صغيره عسل نحل) أو نصف كوب خشاف مشكل ( مع مراعاة اضافة كوب حليب لنفس اليوم المختار فيه الخشاف)
وجبة الافطار:
اليوم الاول : طبق كبير شوربة خضار مشكل +طبق سلاطة زبادي بالخيار والثوم وزيت الزيتون+طبق محشي صغير الحجم (12 صباع ورق عنب او كرنب او 3 اصابع كوسا او باذنجان محشي)+ربع دجاجه مشوية او مطهيه بالفرن (بدون جلد )
اليوم الثاني:طبق متوسط سلاطة خضراء +رغيف بلدي +سمكة متوسطة مشويه+طبق متوسط سلاطة بابا غنوج بالبقدونس
اليوم الثالث:طبق كبير سلاطة خضراء بالذرة المسلوقه(ملعقه كبيرة ذرة مسلوقه )+8 ملاعق كبيرة ممسوحه مكرونه بالصلصه +4 قطع كفته مشويه بالبقدونس+طبق صغير سلاطة زبادي بالخيار والثوم وزيت الزيتون
اليوم الرابع:طبق كبير شوربة خضار باللسان عصفور ( 3 ملاعق لسان عصفور محمص بالفرن بدون زيت او سمن)
4 قطع سمبوسك مقلي بالفرن محشو باللحم والمشروم +3 ملعقه كبيره سلاطة حمص الشام بزيت الزيتون والبقدونس
اليوم الخامس:سلاطة خضراء مشكله بحلقات الزيتون الاخضر المخلل( ملعقه كبيرة زيتون اخضر مخلل حلقات)
8 ملاعق مكرونه بالصلصه +طبق صغير كبده اسكندراني بالبصل والفلفل والمشروم
اليوم السادس:طبق متوسط سلاطة خضراء +1رغيف بلدي +طاجن متوسط باميه بالمشروم ني في ني +قطعة لحم احمر مطهي
اليوم السابع:طبق متوسط سلاطة خضراء بالذرة المسلوقه( ملعقه كبيرة ذره مسلوقه)+قطعه متوسطه كوسا بالمشروم والبشاميل اللايت+2 شريحة صغيرة دجاج مشوي
بين الافطار والسحور: (يمكن اختيار احدى البدائل الاتيه)
2 قطايف عصافيري محشوة بالفاكهه المجففه( مشمشيه او بلح او قراصيا او زبيب)
أو طبق متوسط فيشاربالسوداني +2وحدة فاكهه
أو طبق صغير ارز باللبن لايت( 125 جرام)+ 5 حبات مكسرات لوز او بندق او 2عين جمل
أو ثمرة متوسطة فاكهه+قطعة متوسطة كنافه بشرائح الموز او المانجو ( 50 جرام)
أو ميلك شيك لايت بالفاكهه وعسل النحل ( كوب حليب او زبادي مجمد لايت+ وحدة فاكهه+ ملعقه صغيرة عسل نحل)+ 5 حبات لوز او بندق غير محمص او 3 عين جمل ( يمكن استخدامه للتجميل)
أو5 قطع لقمة القاضي بالسكر البودره + وحدة فاكهه
أو 2 وحدة فاكهه + كوب حليب او زبادي لايت
وجبة السحور: (يمكن اختيار احدى البدائل الاتيه)
نصف رغيف خبز بلدي+2 كوب زبادي لايت صغير الحجم (100-110 جرام)+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بالزيت والليمون او 3 ملعقه كبيرة (عدس اصفر بالفول المدشوش مدمس ) بالزيت والليمون أو قطعه جبن قريش في حجم البيضه او قطعة جبن ثلاجة (بدون ملح وبدون دسم)في حجم البيضه+خس وخيار
ملحوظه : ( يمكن اضافة لوجبة السحور ثمرة صغيرة بطاطس مشوية اومقليه بالفرن عند تناول البيض او الجبن فقط )
وصوما مقبولا وافطارا شهيا
وزنك المثالي هو 59 كيلو
اليكي البرنامج الغ>ائي الاتي
وقت اذان المغرب:
كوب بلح باللبن( كوب حليب لايت+ 5بلحات) أو كوب موز باللبن ( كوب حليب لايت+ ثمرة موز ترنشات+ملعقه صغيره عسل نحل) أو نصف كوب خشاف مشكل ( مع مراعاة اضافة كوب حليب لنفس اليوم المختار فيه الخشاف)
وجبة الافطار:
اليوم الاول : طبق كبير شوربة خضار مشكل +طبق سلاطة زبادي بالخيار والثوم وزيت الزيتون+طبق محشي صغير الحجم (12 صباع ورق عنب او كرنب او 3 اصابع كوسا او باذنجان محشي)+ربع دجاجه مشوية او مطهيه بالفرن (بدون جلد )
اليوم الثاني:طبق متوسط سلاطة خضراء +رغيف بلدي +سمكة متوسطة مشويه+طبق متوسط سلاطة بابا غنوج بالبقدونس
اليوم الثالث:طبق كبير سلاطة خضراء بالذرة المسلوقه(ملعقه كبيرة ذرة مسلوقه )+8 ملاعق كبيرة ممسوحه مكرونه بالصلصه +4 قطع كفته مشويه بالبقدونس+طبق صغير سلاطة زبادي بالخيار والثوم وزيت الزيتون
اليوم الرابع:طبق كبير شوربة خضار باللسان عصفور ( 3 ملاعق لسان عصفور محمص بالفرن بدون زيت او سمن)
4 قطع سمبوسك مقلي بالفرن محشو باللحم والمشروم +3 ملعقه كبيره سلاطة حمص الشام بزيت الزيتون والبقدونس
اليوم الخامس:سلاطة خضراء مشكله بحلقات الزيتون الاخضر المخلل( ملعقه كبيرة زيتون اخضر مخلل حلقات)
8 ملاعق مكرونه بالصلصه +طبق صغير كبده اسكندراني بالبصل والفلفل والمشروم
اليوم السادس:طبق متوسط سلاطة خضراء +1رغيف بلدي +طاجن متوسط باميه بالمشروم ني في ني +قطعة لحم احمر مطهي
اليوم السابع:طبق متوسط سلاطة خضراء بالذرة المسلوقه( ملعقه كبيرة ذره مسلوقه)+قطعه متوسطه كوسا بالمشروم والبشاميل اللايت+2 شريحة صغيرة دجاج مشوي
بين الافطار والسحور: (يمكن اختيار احدى البدائل الاتيه)
2 قطايف عصافيري محشوة بالفاكهه المجففه( مشمشيه او بلح او قراصيا او زبيب)
أو طبق متوسط فيشاربالسوداني +2وحدة فاكهه
أو طبق صغير ارز باللبن لايت( 125 جرام)+ 5 حبات مكسرات لوز او بندق او 2عين جمل
أو ثمرة متوسطة فاكهه+قطعة متوسطة كنافه بشرائح الموز او المانجو ( 50 جرام)
أو ميلك شيك لايت بالفاكهه وعسل النحل ( كوب حليب او زبادي مجمد لايت+ وحدة فاكهه+ ملعقه صغيرة عسل نحل)+ 5 حبات لوز او بندق غير محمص او 3 عين جمل ( يمكن استخدامه للتجميل)
أو5 قطع لقمة القاضي بالسكر البودره + وحدة فاكهه
أو 2 وحدة فاكهه + كوب حليب او زبادي لايت
وجبة السحور: (يمكن اختيار احدى البدائل الاتيه)
نصف رغيف خبز بلدي+2 كوب زبادي لايت صغير الحجم (100-110 جرام)+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بالزيت والليمون او 3 ملعقه كبيرة (عدس اصفر بالفول المدشوش مدمس ) بالزيت والليمون أو قطعه جبن قريش في حجم البيضه او قطعة جبن ثلاجة (بدون ملح وبدون دسم)في حجم البيضه+خس وخيار
ملحوظه : ( يمكن اضافة لوجبة السحور ثمرة صغيرة بطاطس مشوية اومقليه بالفرن عند تناول البيض او الجبن فقط )
وصوما مقبولا وافطارا شهيا
دكتوره هنادي.. الله يعطيكي العافيه أبغى ازيد وزني ايش الوزن المثالي اللي لازم اوصله؟؟ طولي 158سم وزني 38 كيلو كان اول 41 كيلو.. ونوعية جسمي مهما آكل مايزيد وزني ايش ممكن تعطيني فاتح شهيه + نظام غذائي امشي عليه ؟؟ وبالنسبه لحليب الصويا هل له اضرار وهل يسبب عقم للنساء لأني ناويه أجربه ان شاءاللهدكتوره هنادي.. الله يعطيكي العافيه أبغى ازيد وزني ايش الوزن المثالي اللي لازم اوصله؟؟ طولي...
غاليتيي هناك اسباب عديده لعدم زيادة الوزن منها النشاط الزائد او قلة النوم والراحه وك>لك بعض المشكلات المتعرضه بالحاله النفسيه والغدد الصماء
د.هنادي ما هي افضل الأوقات للرياضة في رمضاند.هنادي ما هي افضل الأوقات للرياضة في رمضان
افضل الاوقات بعد الافطار بساعتان او قبل السحور مباشرة
وحيياك الله
وحيياك الله
وعد~ :
السلام علييكم د هنادي انا وزني 55 و طولي 158 و عمري 31 غير متزوجه مظهري يوحي بالنحافه حاليا استخدم كبسولات غذاء ملكات النحل هذا شكلها اريد ازيد وزني بصحه مارايك هل هذا مناسب لي ام فيه ضرر وهل ستفيدني بالزياده ؟؟؟السلام علييكم د هنادي انا وزني 55 و طولي 158 و عمري 31 غير متزوجه مظهري يوحي بالنحافه حاليا...
اهلا ومرحبا بكي ييا غالييتيي
غاليتي ه>ه المكملات جيده ومناسبه جدا لزيادة الوزن ولكن بشرط ان تتناوليها مع برنامج غدائي مناب لزدة الو
غاليتي ه>ه المكملات جيده ومناسبه جدا لزيادة الوزن ولكن بشرط ان تتناوليها مع برنامج غدائي مناب لزدة الو
الصفحة الأخيرة
وحياك الله