د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلام عليكم دكتورتنا مبارك عليك الشهر خيتوو الله يقويك على مجهودك بهالموضوع هذي أول مشاركة لي هينا ياريت يا الغاليه تصححين سعراتي الحرارية لو فيها غلط هذا جدول انا مسويته وابي اتأكد انه بحدود 3000 إلى 3500 سعرة حرارية لبن 100-م حلاوة طحينية 100-م عسل بالمكسرات والحلبة100-حليب150 مع م عسل60-بسكويت سمسم 175+مع وجبة تحتوي 500 سعرة=1125 سعرة اجمالي لبن 100-م حلاوة طحينية 100-م عسل بالمكسرات والحلبة100-حليب150 مع م عسل60-بسكويت سمسم 175+صحن متوسط سلطة مع م زيت وم زعتر150-خبز محشو بطاطا بالفرن مع بيضة مسلوقة وم مايونيز وم جبن وم زبدة450=1285 اجمالي السعرات لبن 100-م حلاوة طحينية 100-م عسل بالمكسرات والحلبة100-حليب150 مع م عسل60-بسكويت سمسم 175+صحن كورن فليكس95-توست فول سوداني بالعسل240-توست جبن مع زيتون وطماط وبصل وخيار بحدود 200=اجمالي السعرات 1220 1-أول شي ياريت تصححين السعرات 2-ياريت تقترحين ازيد اشياء على الجدول اذا ناقصه او فيها غلط
السلام عليكم دكتورتنا مبارك عليك الشهر خيتوو الله يقويك على مجهودك بهالموضوع هذي أول مشاركة لي...
غاليتي انتي لستي بحاجة لحساب السعرات وانما يتعين عليكي زيادة حجم الاكل تدريجيا

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
أهلا دكتورة أنا أعاني من النحافة خلتني معقدة طولي 165 و وزني 50 و المشكلة إنو شاهيتي مفتوحة و باكل عادي و أكثر مالعادي بس ما بعرف إش الحل الله يخليكي جاوبيني أنا حابة أزيد 8 أو 9 كيلو في أقرب وقت و إذ كان لازم تحاليل الرجا تقوليلي إيش هي على فكرة أنا ما عندي فقر دم
أهلا دكتورة أنا أعاني من النحافة خلتني معقدة طولي 165 و وزني 50 و المشكلة إنو شاهيتي مفتوحة و...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


غاليتي احب اعرف ما تتناوليه في يوم كامل بالكميات


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
مبارك عليك الشهر دكتوره ابي شي شري او اكله خفيف مافيه دسم لانى اجوع بسرعه والشاي الاخضرى كم يحرق لو فرضنا كليت توست اسمر مع زبادي خالي الدسم وشربت ورء شاى اخضر هل احرق اولا
مبارك عليك الشهر دكتوره ابي شي شري او اكله خفيف مافيه دسم لانى اجوع بسرعه والشاي الاخضرى كم...
غاليتي الشاي الاخضر هام لتحسين عملية الهضم والامتصاص


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السسلام عليكم دكتوره بسألك الان لو تثبت الوزن واستمريت ع الرياضه هل مع الرياضه جسسمي بينششد ولا له علاقه بالوزن لازم يتحرك ؟؟ اتمني اكون شرحي تمام :)
السسلام عليكم دكتوره بسألك الان لو تثبت الوزن واستمريت ع الرياضه هل مع الرياضه جسسمي بينششد...
غاليتي الرياضه تساعد في شد الجسم وتحسين المظهر الخارجي


والوزن قد يزيد او ينقص


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
يسعد وقتك دكتوره انا نحيف حيل وزني 37 ابي ازيددددددددددده الله يسعدك
يسعد وقتك دكتوره انا نحيف حيل وزني 37 ابي ازيددددددددددده الله يسعدك
كم هو طولك الحالي؟؟؟؟؟


وما هو ما تتناوليه في يوم كامل؟؟؟