د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي لديكي سمنه زائدة واحب اعرف كم هو عمر البيبي؟؟؟

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي لديكي سمنه زائدة واحب اعرف كم هو عمر البيبي؟؟؟

ملامح ناعمةة :

السلام عليكم دكتورة عندي صديقة طولها 145 و وزنها 51 تبغى تنحف عشان تطول اكثر وهي انسه بس ما بتحب الرياضه كسوله ولا تستمر على حميات تبغى نوع حبوب تفقل الشهيه او تحرق الدهون بس بدون اضرار لانه صغيره عمره 18 سنه والف شكر لك دكتوره

السلام عليكم دكتورة عندي صديقة طولها 145 و وزنها 51 تبغى تنحف عشان تطول اكثر وهي انسه بس ما بتحب...

د.هنادي جابر :

الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل 1-[ من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء. 2- من المصادر النباتيه[/grade]: الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح. 3- البقول مثل[/grade]: الفول والعدس والفاصولياوالحمص ( بالخلاط) . ** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل : - برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس. ** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه . ** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام . ** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه *** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت [/size] قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره او جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) يسمح بالاتي 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن تجنبي الاتي المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل 1-[ من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم...