امانى ام احمد
•
تسلميلى يالغاليه وان شاء الله هاعمله كمان اسبوع وااقولك النتيجه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتوره ربي يسعدك انا وزني الحالي 45 وطولي 162 وعمري 22 متزوجة حابه وزني يصير مثالي فايش تنصحيني فيه
من ناحية برنامج غذائي وفيتامينات اذا كان يلزم مع العلم ما استخدم اي فيتامين ونظامي الغذائي الحالي عادي احيانا افطر واحيانا لا
الفطور ممكن يكون ساندويش بالجبنة السائلة الغداء رز وايدام او رز ودجاج او لحم او سمك بالاضافة احيانا الى شوربه ممكن سلطة كم ملعقة طعام ما اكثر العشاء شئ خفيف ابي نصيحيتك جزاك الله خير
دكتوره جربت حليب سائل في كاسه كبيره واضفت عليه ملعقة حلاوة طحينية و شوكولاتة نوتيلا و فول سوداني لمده اسبوعين مره واحيانا كنت اشربه مرتين في اليوم وماجابت اي نتيحة ماشاء الله جزيتي خيرا وانتظر ردك عليا
وهل نحافة الجسم تاثر في انتظام الدوره الشهرية
دمتي في رعاية الله
دكتوره ربي يسعدك انا وزني الحالي 45 وطولي 162 وعمري 22 متزوجة حابه وزني يصير مثالي فايش تنصحيني فيه
من ناحية برنامج غذائي وفيتامينات اذا كان يلزم مع العلم ما استخدم اي فيتامين ونظامي الغذائي الحالي عادي احيانا افطر واحيانا لا
الفطور ممكن يكون ساندويش بالجبنة السائلة الغداء رز وايدام او رز ودجاج او لحم او سمك بالاضافة احيانا الى شوربه ممكن سلطة كم ملعقة طعام ما اكثر العشاء شئ خفيف ابي نصيحيتك جزاك الله خير
دكتوره جربت حليب سائل في كاسه كبيره واضفت عليه ملعقة حلاوة طحينية و شوكولاتة نوتيلا و فول سوداني لمده اسبوعين مره واحيانا كنت اشربه مرتين في اليوم وماجابت اي نتيحة ماشاء الله جزيتي خيرا وانتظر ردك عليا
وهل نحافة الجسم تاثر في انتظام الدوره الشهرية
دمتي في رعاية الله
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي الحقيقه ا الوجبة المتوازنه قد تكون باشياء بسيطه مثل الجبن والخضر الطازج والخبز وكذلك يمكن استبدال الجبن بالبيض او الفول والمكسرات مصدر ممتاز للبروتين والنشويات والدهون وحياك اللهاهلا ومرحبا بكي يا غاليتي الحقيقه ا الوجبة المتوازنه قد تكون باشياء بسيطه مثل الجبن والخضر...
دكتورة
يعني عادي لو مثلا استبدلت الخبز ابلجبن او البيض في وجبة الفطور والعشاء بباستا والغدا نفس الشي والعشاء نفس الشي وبين الفطور والغدا اكل حلويات وبعد التزم بكميات االحليب والفواكه الي مكتوبة في النظام الغذائي لان ماحب اصناف الفطور والعشاء احب بس الباستا والبرياني والعصيرات الطازجه والحليب بالنكهات وكذا
واصلا الباستا كل شي فيها تعتبر وجبة متوازنه فيها خضار وفيها جبن وفيها دجاج وفيها نشويات
وانا كل يوم اكل كذا ولايزيد وزني ولايطلع لي كرش لاني نحيفه فمااظن انه يضر وبعد الطبق الواحد من الباستا المتوسط اقعد عليه يوم كامل يعني مو اكل زيادة
يعني عادي لو مثلا استبدلت الخبز ابلجبن او البيض في وجبة الفطور والعشاء بباستا والغدا نفس الشي والعشاء نفس الشي وبين الفطور والغدا اكل حلويات وبعد التزم بكميات االحليب والفواكه الي مكتوبة في النظام الغذائي لان ماحب اصناف الفطور والعشاء احب بس الباستا والبرياني والعصيرات الطازجه والحليب بالنكهات وكذا
واصلا الباستا كل شي فيها تعتبر وجبة متوازنه فيها خضار وفيها جبن وفيها دجاج وفيها نشويات
وانا كل يوم اكل كذا ولايزيد وزني ولايطلع لي كرش لاني نحيفه فمااظن انه يضر وبعد الطبق الواحد من الباستا المتوسط اقعد عليه يوم كامل يعني مو اكل زيادة
jinaan89
•
مرحبا دكتورة هنادي
وياهلا بالبقية الموجودين
انا جنان من سلطنة عمان وعمري 24 سنة
وعندي سمنة يعني وزني مابين 125 - 130
حاولت اعمل ريجيم أكثر من مرة بس بلا جدوى
وانا سمنتي وراثية
يعني من كان عمري تقريبا 10 سنوات وانا دبة
والحين زاد كثير
مشكلتي احب آكل حتى لو موجوعانه
ممكن تعطيني حل لهالوضع
لان صار عندي آلام في مفاصل والدورة شهرية متقطعه
مرات يجيني ومرات ماتجيني ومرات ومرات متقطعة يعني يوم في وبعدها تنقطع
اخاف يصير لي شي جديد في مستقبل..
للعلم أني موضفة وأكثر أوقاتي في دوام يعني من ساعه 8 ص الى 6 م
ومن أرجع البيت أتكاسل في عمل رياضة
أتمنى تفيديني بشي...
وياهلا بالبقية الموجودين
انا جنان من سلطنة عمان وعمري 24 سنة
وعندي سمنة يعني وزني مابين 125 - 130
حاولت اعمل ريجيم أكثر من مرة بس بلا جدوى
وانا سمنتي وراثية
يعني من كان عمري تقريبا 10 سنوات وانا دبة
والحين زاد كثير
مشكلتي احب آكل حتى لو موجوعانه
ممكن تعطيني حل لهالوضع
لان صار عندي آلام في مفاصل والدورة شهرية متقطعه
مرات يجيني ومرات ماتجيني ومرات ومرات متقطعة يعني يوم في وبعدها تنقطع
اخاف يصير لي شي جديد في مستقبل..
للعلم أني موضفة وأكثر أوقاتي في دوام يعني من ساعه 8 ص الى 6 م
ومن أرجع البيت أتكاسل في عمل رياضة
أتمنى تفيديني بشي...
الصفحة الأخيرة