مساء الانوار دكتوره انا بعد ماتجوازت حسيت انو زاد وزني عن قبل بدي يرجع مثل قبل بشو تنصحيني دكتوره
مساء الانوار دكتوره انا بعد ماتجوازت حسيت انو زاد وزني عن قبل بدي يرجع مثل قبل بشو تنصحيني دكتوره
زوبهm :
اسعد الله مسائك يا غاليتي
كم هو وزنك الحالي؟؟؟؟؟؟؟؟
وكم هي معدل الزيادة من وقت الزواج؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كم هو وزنك الحالي؟؟؟؟؟؟؟؟
وكم هي معدل الزيادة من وقت الزواج؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مرحبا دكتورة .. وزني ينزل ويطلع مايثبت واذا نزل ينزل بطيئ شكلي يتغير بس الرقم مايتغير وزني ٦٨ طولي ١٥٨ وزني قبل مايسير عندي تكيس في المبيض كان ٥٤ مايتغير ابدا... مالحل ؟ شاكره لكمرحبا دكتورة .. وزني ينزل ويطلع مايثبت واذا نزل ينزل بطيئ شكلي يتغير بس الرقم مايتغير وزني ٦٨...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
زيادة الوزن 14 كيلو زيادة كبيرة ولا يجب ان تتجاهليها ابدا
لذا عليكي اتباع الحميه الاتيه
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
زيادة الوزن 14 كيلو زيادة كبيرة ولا يجب ان تتجاهليها ابدا
لذا عليكي اتباع الحميه الاتيه
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
مرحبا دكتوره عندي سؤال كيف يمكن كسر ثبات الوزن بعد فتره طويله من الدايت ؟ مع الشكرمرحبا دكتوره عندي سؤال كيف يمكن كسر ثبات الوزن بعد فتره طويله من الدايت ؟ مع الشكر
غاليتي يجب ان يكون الريجيم على يد اخصائي او خبير تغذيه
والان لتغيير الريجيم الحالي احب اعرف ما هو وكم مدة اتباعك له؟؟؟؟
والان لتغيير الريجيم الحالي احب اعرف ما هو وكم مدة اتباعك له؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
وهل اتبعتي اي رياضه في هذا الوقت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟