غاليتي ما هو ريجيمك السابق؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل اتبعتي اي رياضه في هذا الوقت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
غاليتي ما هو ريجيمك السابق؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل اتبعتي اي رياضه في هذا الوقت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
سلام عليكم
شخبارك
بسالك اختي هل الفوشار ((البوب كورن)) يمتن اذا احط معاه زيت زيتون وشوي ملح واخليهم يستوون على الفرن
لان اخفف حاليا واذا اجوع اسوي هالحركة
ياليت تسوين لي برنامج غذائي يقضي على السيلوليت وينحف الارداف والافخاذ
وزني 52 وطولي 154
وسمنتي كلها تحت
وياليت تعطيني افكار لسناك صحي ويسد الجوع
ومشكورة
شخبارك
بسالك اختي هل الفوشار ((البوب كورن)) يمتن اذا احط معاه زيت زيتون وشوي ملح واخليهم يستوون على الفرن
لان اخفف حاليا واذا اجوع اسوي هالحركة
ياليت تسوين لي برنامج غذائي يقضي على السيلوليت وينحف الارداف والافخاذ
وزني 52 وطولي 154
وسمنتي كلها تحت
وياليت تعطيني افكار لسناك صحي ويسد الجوع
ومشكورة
دكتورة انا اعمل تخفيف او رجيم افطر على ساندوتش توست بر مع قطعه مارتديلاوطماط او جبنه قليلة الدسم وعلبه لبن قليلة الدسم صغيرة او حبة برتقاله اكل بين الوجبات حبه برتقال او اشرب لبن صغير الغدا يكون اي شي يتبع الرجيم العشا احيان بيض مسلوق وسلطة واعمل رياضة مشي ساعة يوميا مشي وانقص باليوم 200 غرام هل هوطبيعي ومناسب علما ان طولي 157 ووزني 68 لان احس ان نزولي صعب
يسعد مساك دكتوره
والله يجعل ماتقومين به في موازيين حسناتك
دكتوره انا طولي 156 ووزني حاليا 65
كنت قبل سنة ونص تقريبا 52
وكان جسمي متناسق
وحملت وبدا وزني يزداد
وبعد ماولدت كنت 77
وكنت اخفف من اكلي شوي شوي ماكنت ادر اسوي رجيم عشان الرضاعة
والحين عمر بنتي 7 شهور والحمد لله مازلت ارضعها
لما صار عمرها اربعه شهور اتبعت حميه دوكان واللي خلاني اتبعها اني اقدر اشرب الحليب واللبن باي كميه
والحمد لله ما تأثرت الرضاعه ونزل وزني 10 كيلو بس وقفت بعد شهر ونص ولا قدرت ارجع استمر عليه
والى الان ماني قادره انتظم على نظام معين
ابغى نظام يا دكتوره انزل الوزن الزايد
بشكل سريع قبل شعبان
وفي نفس الوقت ما ابغى الرضاعة تتأثر
وجزاك الله الف خير
والله يجعل ماتقومين به في موازيين حسناتك
دكتوره انا طولي 156 ووزني حاليا 65
كنت قبل سنة ونص تقريبا 52
وكان جسمي متناسق
وحملت وبدا وزني يزداد
وبعد ماولدت كنت 77
وكنت اخفف من اكلي شوي شوي ماكنت ادر اسوي رجيم عشان الرضاعة
والحين عمر بنتي 7 شهور والحمد لله مازلت ارضعها
لما صار عمرها اربعه شهور اتبعت حميه دوكان واللي خلاني اتبعها اني اقدر اشرب الحليب واللبن باي كميه
والحمد لله ما تأثرت الرضاعه ونزل وزني 10 كيلو بس وقفت بعد شهر ونص ولا قدرت ارجع استمر عليه
والى الان ماني قادره انتظم على نظام معين
ابغى نظام يا دكتوره انزل الوزن الزايد
بشكل سريع قبل شعبان
وفي نفس الوقت ما ابغى الرضاعة تتأثر
وجزاك الله الف خير
الصفحة الأخيرة
في البدايه طولي 155 ووزني 64.5
انا اتبعت حميه نوع الجسم سنه وشهرين وجسمي هو من النوع الدرقي ونزل من وزني 30 كيلو ماشاء الله تبارك الله ولله الحمد لاكن قبل فتره مشيت على نظام تخفيف واصبح وزني متذبذب مانقصه هذا الاسبوع يزيد الاسبوع القادم وهذا الاسبوع اتبعت نظام غذائي بروتيني بروتينات حيوانيه ونباتيه وقطعت الكافين والفواكه والنشويات ونظامي يعتمد على الخضار والبروتينات وقليل من الدهونوانام بأقصى حد الساعه الواحده واشرب ماء اقل شي لترين واتبع رياضه بحدود 42 د يوميا لاكن وزني لم ينقص الا100 غرام هذا الاسبوع فأين الخلل