:26:

تسلمين حبيبتى

على التشجيع والتواصل

ان شاء الله راح ابداء من جديد

مشكوره القبيسيه رحت له السبت الماضي وشايفه الفرق ويوم السبت الجاي بشوف النتايج وانشالله مستمره معاه :26:

يا جماعة الخير معقولة محد يعرف فايده هذا اللي اعمله وهل هو صح او لا

دلوني ربي يوفقكم



أولهم : هو جلوس القرفصاء (انك تكوني واقفة ومادة ايدك لقدام في اتجاه موازي للأرض ثم تنزلي للأرض جالسة وتكوني على أصابع رجلك) <<<<<<<< الله العالم الاسم صح او لا

ثانيهم : إني وأنا على السرير حرك رجولي كأني راكبة دراجة

ثالثهم: إني كل ما افتكر وانا باشتغل على الجهاز اوقف واجلس <<<<<< مثل ما كانوا يعملوا فينا أيام المدارس بس متى افتكر مو كثير

هل يكفوا وغير كذا أنا قرأت عن هذي التمارين لكن ما افتكر وين ودي أعرف كم مرة ممكن تتعمل طبعا مين عنده خلفية يقول لي وإذا كانت مفيدة أو لا

تسلمين عزيزتي :26:

:44: :( :06: :29: :11: معقول ما حدا عنده حل