|SamakaH|
•
حبايبي انا اسوي رجيم خمس ايام بالاسبوع يعني اسوي رجيم من الجمعه الي الثلاثاء وابطله الاربعاء والخميس وعلى ذا الحال بس ودي اعرف ماافيه ضرر ان شاءالله ؟؟
مشرفتي العزيزة وزني 64وطولي154وانا اريد ان انحف باذن الله
فهل تكوني يد العون معي بعد الله؟؟؟
فهل تكوني يد العون معي بعد الله؟؟؟
amall
•
Nouvelle :
مثااال... الريوق والعشاء ... ممكن تاكلين جبن حلوم او شيدر ..وتقدرين تضيفين لهم نقانق.. او ممكن بيض مغلي او مسلوق.. تقدرين تضيفين لهم حبة طماط وبصل.. الغدا.. لحم او دجاج او سمك.. اللحم لاتاكلين اكثر من مرتين بالاسبوع .. تكه كباب ستيك .. وطبعا البهار استخدمي على راحتج وتقدرين تضيفين مع اي حمسه ملفوف..مثلا حمسة تونا مع ملفوف..مثااال... الريوق والعشاء ... ممكن تاكلين جبن حلوم او شيدر ..وتقدرين تضيفين لهم نقانق.. او...
هاتووو شوية كيلووووهات هههههههههههههه :10_8_11:
بنات اريد مساعده ممكن وهو انا بديت الريجيم كان وزني 63.6
وبعدين 62.6
وبعدين 62.1
وبعدين 61.9
وبعدين61.8
وبعدين 61.6
قولولي كم نزلت بالضبط في 6 ايام وهل يعتبر تمام .........
قولولي شو رايكم يا حلوات
برد لكم بكره........ها بس ابي رد ........انتظركم
وبعدين 62.6
وبعدين 62.1
وبعدين 61.9
وبعدين61.8
وبعدين 61.6
قولولي كم نزلت بالضبط في 6 ايام وهل يعتبر تمام .........
قولولي شو رايكم يا حلوات
برد لكم بكره........ها بس ابي رد ........انتظركم
الصفحة الأخيرة