ألم وندم @alm_ondm

عضوة نشيطة

اشتركت في الدايت سنتر . تابعوني بالصور .

صباحكم عسل يا أحلى صحبه .
اليوم أول يوم لي مع الدايت سنتر . وحبيت أشاركم تجربتي عشان الجميع يستفيد منها .
طبعا هذه مو أول مره أجربهم ... قبل كدا اشتركت معاهم واستفدت منهم الكثير .
تعلمت منهم الطريقة الصحيحه للأكل . وكيف الانسان يستطيع أن يفقد وزن عن طريق اتباع أربع قواعد أساسايه وهي :

أولا : تناول طعام صحي
ثانيا : بكميات قليله
ثالثا : شرب الكثير من الماء
رابعا : مزاولة أي نشاط رياضي في اليوم .

فقط لا غير . صدقوني الموضوع ليس سحر . ولا عملية جراحية .
الأمر ابسط من ذلك بكثير .

ولأن تجربتي معهم كانت ناجحه .. قررت أكررها حتى أصل الى الوزن المطلوب .
وحبيت أشاركم معي هذه التجربه عشان تستفيدو مثلي .

أنا وزني الحالي 74 كيلو
طولي 170

هدفي الأول : أودع السبعينات وأدخل عالم الستينات
الهدف الثاني : 65 كيلو
الهدف الثالث والأخير : 60 كيلو . يااااااااارب أوصلها وأنا وأنتم بأتم الصحه والعافيه .

الاشتراك معهم اذا كان مع متابعة أخصائية التغذيه بيكون ب 2000 ريال . مع توصيل الأكل الى البيت

وبدون اخصائيه 1400 ريال . مع توصيل الأكل الى البيت .

أنا في المرة السابقة أخذت مع الاخصائيه لأني كنت جديده في عالم الريجيمات ومحتاجه مسانده . كان وزني قريب ال 80 .كنت كارهه نفسي .

لكن هالمره راح أجرب البرنامج الي بدون أخصائيه . وهو نفسه فقط الفرق أخصائيه أو بدون .

الحين أنا بروح الجم . ( النادي الرياضي ) لممارسة رياضتي اليوميه .

بس أرجع باذن الله . راح افتح صندوق الأكل . وأصور لكم كل الوجبات الي فيه وأرسلكم الصور .

مدة الاشتراك 28 يوم . نجرب مع بعض ونشوف كم راح ينزل وزني بهالفترة .

اليوم الأربعاء 23 أكتوبر .

ادعولي ...
راجعتلكم باذن الله بعد شوي .

14K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

أفراح السنين • 11 سنة

ماشاءالله تبارك الله
خطوة رائعه في طريق الرشاقه
ربي يوفقك وتنحفي من غير شر
وموضوعك حلو وفكرة تصوير وجبات دايت سنتر احلى و احلى:biggrin:

ننتظرك ي الغلا

ألم وندم • 11 سنة

أفراح السنين :

ماشاءالله تبارك الله خطوة رائعه في طريق الرشاقه ربي يوفقك وتنحفي من غير شر وموضوعك حلو وفكرة تصوير وجبات دايت سنتر احلى و احلى:biggrin: ننتظرك ي الغلا

ماشاءالله تبارك الله خطوة رائعه في طريق الرشاقه ربي يوفقك وتنحفي من غير شر وموضوعك حلو وفكرة...

تسلمي يا غاليه .

على فكره الأكل ممكن نسويه في البيت . عادي .
بس أنا ما عندي وقت بصراحه عشان كذا اشتركت .

لكن أي وحده تتابع موضوعي هنا . بامكانها تسوي نفس الأكل في البيت . وأكيد بيطلع أطيب .

الفكره اننا نتعلم كيف ممكن ننظم أكلنا . وباذن الله بنقدر ننزل وزنا واحنا مرتاحين .

r1ksa • 11 سنة

خطوه موفقه

اتعلمي من خلال هالشهر مقياس كل نوع اكل

اللحوم و الكارب و الاجبان و السلطات

و بعدها دوري في اليوتيوب تحت عنوان meal prep

بتلاقين اعداد الوجبات لاسبوع او خمس ايام بطريقه صحيه و جيده ويتبعها اغلب الرياضيين في امريكا
و لانهم هناك وقتهم مشغول اكثر من اوقات معظم العرب فا تلاقينهم يصرفون ساعتين فقط لتحضير وجبات الاسبوع

3 بالثلاجه والباقي بالفريزر و بس

جربي يمكن تلاقين افكار مناسبه لاسلوب حياتك

و عقبال ما ننزل كلنا ونشوف رقم 60

سعوديهـ ذوق • 11 سنة

بالتوفيق ي عسسل ..

كان لي تجربة سابقة معاهم وكان مقدار الخسارة في شهر ٤ كيلوز ..

بس م قدرت اكمل معاهم والسبب ملل م قدرت استمر على اكلهم فترة طويلة ..

ألم وندم • 11 سنة

ألم وندم :

تسلمي يا غاليه . على فكره الأكل ممكن نسويه في البيت . عادي . بس أنا ما عندي وقت بصراحه عشان كذا اشتركت . لكن أي وحده تتابع موضوعي هنا . بامكانها تسوي نفس الأكل في البيت . وأكيد بيطلع أطيب . الفكره اننا نتعلم كيف ممكن ننظم أكلنا . وباذن الله بنقدر ننزل وزنا واحنا مرتاحين .

تسلمي يا غاليه . على فكره الأكل ممكن نسويه في البيت . عادي . بس أنا ما عندي وقت بصراحه عشان...

في الصباح شربت النسكافيه عادي بس طبعا بدون سكر .

ومعاها قطعة هالكيك من صندوق الدايت سنتر .

طبعا كيكه خفيفه جدا . وكمان معاها لبن فيتال . علبه صغيره .

طبعا في مواقع كثير تعلمك كيف تسوي الأكل بطريقة صحيه .
يعني ممكن تعملي قالب من الكيك الصحي . وتاكلي قطعه وحده مثل الي في الصوره مع كاسة الشاي أو القهوه في الصباح