وكمان اقماع التوست باللبنه لايت وبيتزا بخيز التوست
وسمبوسه بالدقيق الاسمر والحشوه تونه
وشاهي اخضر مع زنجبيل وقرفه وكمون وليمون

ماشاء الله موضوعكم روعه

للي يسون دايت الفطور اهم شيء لازم تفطرين عشان تحرقين سعرات حراريه بالشغل
و سكروا فمكم من بعد صلاة المغرب يعني لا تاكلون بس اشربوا مويه وصدقوني بتنزلون كم كيلو ..

السلام عليكم

موضوعك رائع حبيبتي تشكرين عليه :kiss2:

بالبداية اقول بأن (( الارادة )) هي كل شي يعني اذا ممَ عندك إرادة بيصعب عليك كثير" الدايت "

ثانياً هذي بعض النصائح اللي حبيت اذكركم فيهاا :

ضروري يكون فيه تنويع في وجباتك مع مراعاة انها تكون خفيفه من 5 - 6 وجبات باليوم


حافظي على شرب الكثير من الماء

تناولي الكربوهيدرات المعقدة لا البسيطه

تشجعي على المشي لمدة ساعه يوماً

ضعي هدفك القادم على مرآة غرفتك لـ يزداد حماسك كلما رأيته

حاولي الامتناع عن الكافيين قدر المستطاع لكونه يبطئ من عمليه حرق السعرات الحراريه " الشاهي الاحمر - القهوة "

لا تمنعي رغبتك عن ممَ تحبين ولكن ابحثي عن بديلاً له


بالتوفيق يَ رشيقاآت :26:

الله يعطيكم العافية 

uppp وينكم؟