اطبأق للنظام الغذائي

وجبتي للعشاء ثلثيها خضروات وثلثها بروتين.... صدر دجاج + حمسة ملفوف وطماط+ ملفوف احمر وملفوف ابيض ومخلل بصل وزيتون +خيار وطماط +عصرة حامض.... الوجبة ما بيها ملح وتقدروا تحطوا معاها كاسة عصير