وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وبداية لا شكر على واجب يا حبيبتي,,,,,

ان وزنك يقل عن الوزن المثالي ب -15 كجم ولديكي نحافه زائده

ومن الواضح يا حبيبتي أن لديكي سبب داخلي يمنعك من امتصاص الطعام فهل أنت عصبيه ؟؟؟؟؟؟ فالقلق والعصبيه والتوتر المستمر يؤثر بشكل كبير جدا على عملية الهضم والامتصاص


كمان ما هو حجم وجبتك يا حبيبتي ؟؟؟؟ عني هل هناك أطعمه معينه لا تتناوليها أبدا؟؟؟؟


وعلى فكره نحافه طفلك هي امتداد لنحافتك ؟؟؟؟ فهل ترضعيه الآن ؟؟؟؟


هل جربت بالفعل أدويه كثيره لعلاج النحافه؟؟ وكم مره اتعت نظاما غذائيا لزيادة الوزن ؟؟؟؟؟؟

أرجوأ ن تردي على أسئلتي بالتفصيل


وبانتظار الرد يا غاليتي :39:

شكرا على الرد

1- نعم انا عصبيه قليلا
2-حجم الوجبه ؟ ما فهمت يعني كمية الأكل ؟؟ بصراحه انا اخر وحده تجلس على السفره واول وحده تقوم منها .
بالاضافه إلى انه غالبا ( في عائلتنا ) كل واحد يكل لوحده بسبب اختلاف الدوام وتغير اوقات النوم والسهر .
3- لا يوجد اطعمه معينه لا اكلها ابدا ولكن شهيتي تتحكم في اكلي تماما . يعني اذا احب شي معين لكن ما اكون مشتهيته ما اقدر اكله مهما حاولت حتى لو مجامله لأحد .
4- فعلا طفلي نحيف مثلي . و احيانا ارضعه اذا توفر له ذلك ( لأني ما اكل ما يكون فيني حليب له )
5- نعم جربت عدة ادويه
منها الطبيعيه : الحلبه . التين و اليانسون . الحليب بالعسل . خلطة عبارة عن الماش و سكر النبات كتبت هنا في المنتدى . المفتقه المصريه . العسل الأسود .بالإضافه إلى جداول من اطباء تغذيه بعضها اخذتها من النت واثنين من مستشفيات بعد ان تم الكشف على عندهم .
ومنها الطبيه: موسيغور . و حبوب الجنسنج الصينيه . و بعض من المنتجات التي تكون بودرة وتضاف عاى الحليب . والكثير الي اعرفه و الي ما اعرفه .

أهلا وسهلا بكي مجددا يا غاليتي في عيادة التغذيه ونورتينا والله ...........

أرجومنك يا حبيبتي تجنب القلق أو التوتر أو العصبيه قدر الامكان لانها كما يقال بالعاميه تحرق الدم وهذا معناه علميا أن الجسم يحرق الطعام بعد هضمه وامتصاصه مباشرة لذا بتجنب العصبيه سيسفيد الجسم من السعرات الداخله اليه يوميا وبالتالي يزيد الوزن

وثاني سؤال--- شيىء طبيعي جدا قلة شهيتك للطعام فتناول الطعام مع المجموعه أو أثناء التحدث مع الأخرين يجعلك لا تحسين بتناول الطعام كذلك يفتح الشهيه لا اراديا

لذاأنصحك يا حبيبتي بمحاولة التجمع مع العائله في مواعيد الطعام وان لم يتوفر عليكي بالخروج وتناول الطعام مع الزميلات أو في العمل ان كنتي تعملين ,,,,,,,


كذلك تغيير أماكن تناول الطعام بنفس المنزل مفيد جدا في تقبل الطعام ( مثل الجنينه أو التراس)


وثالث شيىء--- حجم وجبتك ممكن نعالجه باعطائك أنظمه متدرجه اسبوعيا في السعرات بحيث تضمن زيادة الوزن على مدى 8-10 أسابيع باذن الله تعالى
وسنبدأ باذن الله تعالى بنظام غذائي محتواه السعري 1800 سعر حراري ,, ويمكنك تناول الشيكولاته والحلويات كما تشتهين ولكن بعد تناول الوجبات الرئيسيه,,, مع مراعاة عدم الاكثار منهم حتى لا تسد شهيتك


وعليكي يا غاليتي الاهتمام بتناول ما يلي يوميا للحفاظ على ارضاع طفلك طبيعيا :
1- تناول ما لا يقل عن 1 لتر حليب + منتجات الحليب الأخرى
2- تناول الخضر والفاكهه خاصة الخضر الورقيه الخضراء والفاكهه المجففه مثل البلح الجاف والزبيبوالقراصيا والمشمشيه والتين الجاف

كذلك من الفاكهه يفضل تناول التوت الأحمر والكريز والموالح كالبرتقال واليوسفي والجوافه والليمون والأناناس والتفاح الأحمر أو الأصفر

3- الحصول على وقت كافي يوميا للراحه .

4-تناول المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والينسون والنعناع


نظام غذائي للوزن المثالي=1800 سعر
الافطار:
قطعة جبنه (أي نوع حسب الرغبه \ في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
بيضه أومليت
¾ رغيف عادي
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بين :
كوب لبن منزوع الدسم


الغذاء:
طبق سلاطه كبير متوسط
طبق خضار ني في ني (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
قطعة لحم مسلوق100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو ¾ رغيف خبز عادي


العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
قطعة جبن نستوأو شريحة جبن رومي صغيره
¾ رغيف خبز عادي
خضروات طازجه

ثانيا : ارشادات غذائيه لعلاج النحافه:
1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .
2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .
4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .
5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .
6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .
7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .
8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي )
9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.
10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .
12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).
13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .
14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .
16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.

مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)

العلاج بالألوان:
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .
3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.
5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .
7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .



وأتمنى أن يعجبك النظام الغذئي والنصائح السابقه

وفي انتظار ردك ,,,,, والمتابعه الاسبوعيه :39:

شكرا لك اختي العزيزه وجزاك الله الف خير ....... لكن عندي بعض الإستفسارات ارجو ان لا تتضايقي منها .
1- لاحظت انه بين الإفطار والغداء لبن منزوع الدسم ..... انا لا استسيغ طعمه واحب اللبن كامل الدسم ..........هل استطيع التبديل ؟؟
2- في الغداء ( طبق خضار ني في ني (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره ) ممكن تعطيني فكره اكثر عن هذه النقطه او مثال ... يعني تكون مثل السلطه؟؟؟ ام ان هناك طريقة اخرى ؟؟
3- في الغدا ( قطعة لحم مسلوق100جم ) 100 جم كم تقريبا لو كان لحم مفروم ؟؟ نصف كأس تقريبأ؟
4- ما هو جبن نستو ؟؟
5- بالنسبه لـ فيتامين ب المركب هل يمكن ان اشتريه من الصيدليه ؟


شكرا جزيلا لك على النظام واعدك ان استمر عليه لمدة اسبوع كامل وسأكتب لك يوميا ان شاء الله .

ايش رأيك في توقيعي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟