الله يعينك وينحفك وانت بصحه وعاااافيه يااااارب

الله يسعدك يا قلبي

شوفي ساعات الوزن ما يرضى ينزل لنا كلنا لا تضيقي صدرك

طيب كلنا بيوتنا صغار يا قلبي

أنا أفتح باب الصالة وباب الغرفة وأدور في البيت

السير خربان ولا أقدر كل يوم أمشي برا

والحمد لله مبسوطة عساني أكمل بس ما شا الله عشان ما أحسد نفسي :eek:


شوفي أكبر غلط سويتيه مشيتي على نظام البروتين

تعرفي ليش

رح أكتب لك أضراره من كتاب د. إنعام بخاري

1. يؤدي إلى هشاشة عظام
2.نقص في المناعة
3.ارتفاع في الكولسترول والدهون الثلاثية
4.مخاطر الفشل الكلوي

من كتاب تفائلي بالحياة بعد الاربعين

ترا عمليا دا النظام جدا مضر لأنو العضلات ما في شي يديها طاقة عشان تقدر تحرق الدهون اللي حولها !!!
كيف تبغي الوزن ينزل تقريبا احتمال تكون العضلات تعبت

عند كل الناس اللي تنقص منو يكون نقص عضلات وسوائل = لمن يتركو النظام يرجعو يفرطو في السمنة

نصيحة غيري النظام وخدي شي متكامل مرا مهم

كل شي مهم

لازم صحيا يكون عندك 3 وجبات كل وجبة فيها
منتج البان قليل دسم + كربوهيدات = نشويات + بروتين + خضار مسلوقة + سلطة + فواكه

تعرفي دا كلام الدكاتره

اللي يتبع نظام صح رح ينحف بالفعل من الدهووووووووووووون

طيب

عندك ساعة الصبح

امشي في مكانك - انيت واقفة كأنك تمشي - مع شفط البطن نص ساعة اول 10 دقايق ببطء بعدين اسرع شويا

بعدين ستيب مع شفط البطن 10 دقايق

بعدين أوربت تراك مع شفط البطن 10 دقايق

بعدين تمارين الصدر والزنود مع شفط البطن 10 دقايق

ونفس الشي في الليل

اش رايك ؟؟

كم رح تحرقي

في المشي تقريبا 200 سعرة

في الستيب تقريبا 200 سعرة

مع الرياضة ممكن 150 سعرة

=550 سعرة الصبح + 550 سعرة الليل = 1100 سعرة

طيب ممكن تجربي تشربي خل تفاح اصلي اذا انتي في الرياض روحي محل اغذية عضوية

شوفي انا بس جربتو ليا دحين 3 ايام بعد الغدا والعشا او الوجبة الدسمة شويا

1 م ص خل + فنجان مويا

والله مرا فررررررق مدري انا وزني يطفش حتى ينزل

وكمان لمن كدا تعبت وتعبت

خليت العشا 2 زبادي فقط

الفطور حقي مليان كأنو غدا

والغدا كأنو غدا

لآني قررت أمشي على مقولة

تناول طعام الملوك وغدا الأمراء وعشا الفقراء

والمثل الصيني يقول تناول فطورك ونصف غدائك ودع عشائك لأعدائك

حبيت أفيدك باللي عندي وجربتو يا قلبي

جربي وردي لي خبر

وأنا حابة أساعد نفسي وأساعد وأشجع كل أخواتي :42:

اسعدني ردك اختي غرام الورد

وصدقيني انا اعرف جيدا مخاطر ريجيم البروتينات لكن تستطيعين ان تقولي اني كنت مجبرة عليه يعني ظروف خاصة وزني كان مسبب لي احراج كنت فوق 90 كيلو وعموما انا ما طبقت الريجيم حرفيا لا لاني ارضع انا فقط حذفت النشويات وكنت افطر عادي منتجات البان قليلة الدسم مع خبز شعير والغدا كان سمك وخضراوات والعشا خفيف وممكن زبادي يعني اكثر البروتينات كنت اخذها من السمك اصلا ما احب اللحوم وكنت تقريبا اجلس ساعة على الدراجة الثابتة ومع ذلك وزني عنيد جدا والان انتي تنصحيني بالاوربت صح؟؟؟ يفيد الجزء العلوي من الجسم

جربتي شرب الميرمية ؟

توازن هرمونات الجسم

حبيبتي الرجيم ما راح ينفع معك ...... لازم تنظمين عمل الغدة الدرقية
بعدين الوزن بينزل من حاله .... الله يوفقك