فطرت ع7 بيضتين مسلوقه وشربت كوبين كبيرة مويه
بمشي ساعه وربع ساعه تمارين مختلفه
القمر11 :
نضامك حلو جدا بس ياريت تقولي لنا التمارين علشان نطبقهانضامك حلو جدا بس ياريت تقولي لنا التمارين علشان نطبقها
نزلتها في موضوع مستقل في السمنه والنحافة وكمان نزلت هنا بدور عليها لأن بعضها شرحتها مالقيت صوور
قمورة دورت ع الموضوع وماحصلته
بنات استودعكم الله التي لاتضيع ودائعه الأيام الجايه احتمال كبير ماادخل عندي اختبارات الله يسعدكم ادعولي بالتوفيق وتيسير اموري بإذن الله بعد اسبوع بالكثير ارجع لكم بس كل وحده تلتزم ماابغى تعبي يروح بلا فايدة والله اجلس بالساعات ارد واستقبل خاص رجااااااااااااااااااء ألتزموا بحاول ادخل كل يوم نص ساعه بالليل اذا قدرت عشان ارد ع بناتي الحلوات اكتبوا يومياتكم كالعادة عشان اصحح لكم
يعطيكم العافية يارب
بنات استودعكم الله التي لاتضيع ودائعه الأيام الجايه احتمال كبير ماادخل عندي اختبارات الله يسعدكم ادعولي بالتوفيق وتيسير اموري بإذن الله بعد اسبوع بالكثير ارجع لكم بس كل وحده تلتزم ماابغى تعبي يروح بلا فايدة والله اجلس بالساعات ارد واستقبل خاص رجااااااااااااااااااء ألتزموا بحاول ادخل كل يوم نص ساعه بالليل اذا قدرت عشان ارد ع بناتي الحلوات اكتبوا يومياتكم كالعادة عشان اصحح لكم
يعطيكم العافية يارب
الصفحة الأخيرة
الساعه 5ونص اكلت حبه جريب فورت مع ربع خبز جبن سائل وقليل من زبدة الفول السوداني وكاس حليب مع كافي وسكر قليل
بعد ساعه ونص مشي ساعه الاربع لاني ماريد اكثر مشي علشان لا امل مع الايام لاني بسرعه امل من الشي
وبعدها شربت كاس شاي احمر بدون سكر علشان يحرق اكثر
اريد تمارين لارداف والمؤ خره طلبت كذا مره بس نسيتي طلبي انا كنت داخل نادي بس نسيت التمارن وكم مدة كل تمرين اعملها
وهل اعمل في الصباح بعد المشي ولا في المساء