ريعانة
ريعانة
6 ايام وانا انتظر الحلووه للحين ماشرفت والمشكله كل شوي اشتري جهاز وما فيه حمل والمشكله ان دورتي منتظمه ما شاءالله
شكل الثلاثه الكيلو مانزلت الا من التفكير
اعذروني ما اقدر اكتب يومياتي خلا ص مالي خلق
والله ينحفنا كلنا واحنا بصخه وعافيه
والفضل يعود لله ثم ليكي يابنت الريف
واحنا عاذرينك روحي في امان الله
اعذروني ياحبايب
الله يوفقك ويبارك لك تكفففففففففففين بأمس الحاجة لنظام حلو يعني مابي انزل بفترة قصيرة لالالاعادي خلال 3 أو6 شهور الطول 174 والوزن 81واتمنى انزل الى وزني السابق 68 لاتتفاجئين بالوزن انا والد من شهرين بس ما أرضع وتراي ما أحب السمك والتونة اشكرك من كل قلبي
الله يوفقك ويبارك لك تكفففففففففففين بأمس الحاجة لنظام حلو يعني مابي انزل بفترة قصيرة لالالاعادي...
السلام عليكم
انا كتبت من اول بس دورت عليه وماحصلته
وقلت اكتب مره ثانيه اتمنى انك تفيديني يادكتوره
انا وزني 70 وماعرف كم طولي وانا عندي ولد
وانا اول ماحملت نحفت حيل بس مع الوقت رجع جسمي
انا الحين حابه استخدم رجيم التمر وللبن مع بذرة الكتان
وانا ماسوي رياضه بس اقوم بأعمال المنزليه واصعد على
الدرج انا ودي اوصل وزني55
او50 ياريت يتحقق حلم حياتي
دوبا :(
دوبا :(
يومي

الفطووور

اكلت شريحتين توست بر مع جبن دايت و وشاي فيه سكر تروبيكانا
مع ملعقه عسسل سمعت انه يساعد على الهضم $

الغداا

شاي مع نص خبزه بر عاد اهلي قالو لي تغدي اكلت 3 ملاعق رز شوي دجاج و 4 حبات عنب

وبس

بكمل اذا رجعت $
كل الحـــلا
كل الحـــلا
صحيت الساعه 2 لأني نايمة من 6 المغرب ( معي الدورة معذبتني ):(
مشيت على السير 40 دقيقة
رياضة تمارين ربع ساعه
ساونا ربع ساعة
//
الساعه 5 شربت 3 اكواب مويه
تفاحة مع ملعقة زعتر
افطرت 2 توست بر +جبنة شريحه لايت +خسة +شريحة طماطم
//


الغداء 2 ونص
صحن كوسه مسلوقه +جزر مسلوق +دجاج ربع الربع مسلوق بماء
( خس +فجل )+ خبز بر الرشاقه الخفيف حق مرضى السكر
//
كاسة شمر
موفقين
هدؤ الكون
هدؤ الكون
الله يوفقك أختي كل الحلا وش أستفدتي من التفاحه بالزعتر لأني شريت الزعتر وببدأ من بكره أن شاء الله