باااك
نمت وصحيت 6 ونص المغرب
سويت لي شريحتين توست بر + بيضتين مقليه مع زيت زيتون شوي + ملعقه عسل طبيعي عشان يساعد ع الهضم
سويت تمارين
مشي + صعود الدرج ونزوله + تمارين بطن
وشربت مويه كثييير وبسس هذا يومي
دوبا :(
•
انا طولي 158وزني 90 ممكن الله يعطيك العافيه برنامج غذائي مايجوع اكثير لان معي المعده واجوععععععععععععع اكثير في اخر الليل
والله انا ماادري عن فايدتها بس قريتها بالمنتدى وحبيت اجربها
اقطع تفاحة خضراء قطع صغار
واكب عليها ملعقة زعتر بري (ورق ) مو حق المعجنات لا
//
اقطع تفاحة خضراء قطع صغار
واكب عليها ملعقة زعتر بري (ورق ) مو حق المعجنات لا
//
الصفحة الأخيرة
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟