نور العين الكريمي
•
السلام عليكم ياختي بنت الريف بديت نظامك لي اسبوع كان وزني 66 وصار64 امشي ساعه الاربع في اليوم مع تمارين جورج كروز مشكلتى في الارداف والزنود احسها مترهله شوي طبعا وزني سابقا50 وطولي 153 وبعدالحمل والولاده زاد هذي الزياده لكن الله يعين والمشكله ماعندي درج اش اسوي الله يجزاك خير
سلام لأحلى صبايا
/
مارحت الدوام <<< تعبانه من رجلي بروح اشوف وش فيها ان شاء الله
الساعه وحده
شربت 4 اكواب مويه
كاس مويه دافيه عليه عصرت ليمونه
/
بعده بعشر دقايق
7تمرات وكاس حليب خالي الدسم
وبس
موفقين
/
مارحت الدوام <<< تعبانه من رجلي بروح اشوف وش فيها ان شاء الله
الساعه وحده
شربت 4 اكواب مويه
كاس مويه دافيه عليه عصرت ليمونه
/
بعده بعشر دقايق
7تمرات وكاس حليب خالي الدسم
وبس
موفقين
دوبا :(
•
السسسلاااام
بكمل يومي الي امسس الساعه 4 ونص اكلت 5 ملاعق رز
وسويت تمارين مشي + شد بطن + صعود الدرج ونزوله
الساعه 9 تعشييت كباب دجاج مشووي اكلت 6 حباات ( هي عباره عن قطع صغييره لاتحسبونها الكبار خخخ )
اما اليييوم
فطررت الساعه 6 شريحتين توست بر + جبن دايت + شاي مع سكر تروبيكانا
وبديت اشرب مويه وامششي بالدوام
الساعه 1 ونص تغديت شريحتين توست بر + بيض مقلي بزييت زيتون شووي
واكمل يومي اذا رجعت
كان وزني 75 والحين 71 ماشاء الله
بكمل يومي الي امسس الساعه 4 ونص اكلت 5 ملاعق رز
وسويت تمارين مشي + شد بطن + صعود الدرج ونزوله
الساعه 9 تعشييت كباب دجاج مشووي اكلت 6 حباات ( هي عباره عن قطع صغييره لاتحسبونها الكبار خخخ )
اما اليييوم
فطررت الساعه 6 شريحتين توست بر + جبن دايت + شاي مع سكر تروبيكانا
وبديت اشرب مويه وامششي بالدوام
الساعه 1 ونص تغديت شريحتين توست بر + بيض مقلي بزييت زيتون شووي
واكمل يومي اذا رجعت
كان وزني 75 والحين 71 ماشاء الله
دوبا :( :
السسسلاااام بكمل يومي الي امسس الساعه 4 ونص اكلت 5 ملاعق رز وسويت تمارين مشي + شد بطن + صعود الدرج ونزوله الساعه 9 تعشييت كباب دجاج مشووي اكلت 6 حباات ( هي عباره عن قطع صغييره لاتحسبونها الكبار خخخ ) اما اليييوم فطررت الساعه 6 شريحتين توست بر + جبن دايت + شاي مع سكر تروبيكانا وبديت اشرب مويه وامششي بالدوام الساعه 1 ونص تغديت شريحتين توست بر + بيض مقلي بزييت زيتون شووي واكمل يومي اذا رجعت كان وزني 75 والحين 71 ماشاء اللهالسسسلاااام بكمل يومي الي امسس الساعه 4 ونص اكلت 5 ملاعق رز وسويت تمارين مشي + شد بطن +...
اخخ كيف مااهاوشك كله مو حلو لو كتبتي المقدار خليك من اختك هعععععععععع
حااولي تمسكي نفسك والله لمصلحتك مو؟؟
بعدين انا مورجيم تخفيف اعطيك نظام 4 وجبات؟؟
بس بنطبقه بعد اسبوعين
براافو عليك الله يوفقك يارب
ووزنك حلو من الوزن المثالي احسن من انك تزيدي مو؟؟
مورجيم تخفيف ابغى كل وحده تتتعود ع هالنظام يكون نظامها طول عمرها لأنه بجد صحي تنامي بطنك خفيفه حتى لواكلتي كبسه
موفقه
حياك اكبر بطيطه هههههههههههههاااااي
والله صدق الحمل السبب الوحده تاكل اشياء ماكانت تاكلها:42:
رجيم معين لالالالالالالا كلي كبسه برجر من برا لكن رجيم لالا مره ماانصحك وبراحتك عسوله
الله يوفقك وبشريني ع النزول شدي حيلك
وعليكم السلام
من متى والدة؟؟
وكم زدتي بعد الولادة؟؟
وكيف اكلك؟؟
موفقه
طمنينا عنك ربي يسعدك
ماشاءالله الله يوفقك يارب
يومك روووووووووووعه بروعة حضورك يااكبر دوووووووبا :42:
حااولي تمسكي نفسك والله لمصلحتك مو؟؟
بعدين انا مورجيم تخفيف اعطيك نظام 4 وجبات؟؟
بس بنطبقه بعد اسبوعين
براافو عليك الله يوفقك يارب
ووزنك حلو من الوزن المثالي احسن من انك تزيدي مو؟؟
مورجيم تخفيف ابغى كل وحده تتتعود ع هالنظام يكون نظامها طول عمرها لأنه بجد صحي تنامي بطنك خفيفه حتى لواكلتي كبسه
موفقه
حياك اكبر بطيطه هههههههههههههاااااي
والله صدق الحمل السبب الوحده تاكل اشياء ماكانت تاكلها:42:
رجيم معين لالالالالالالا كلي كبسه برجر من برا لكن رجيم لالا مره ماانصحك وبراحتك عسوله
الله يوفقك وبشريني ع النزول شدي حيلك
وعليكم السلام
من متى والدة؟؟
وكم زدتي بعد الولادة؟؟
وكيف اكلك؟؟
موفقه
طمنينا عنك ربي يسعدك
ماشاءالله الله يوفقك يارب
يومك روووووووووووعه بروعة حضورك يااكبر دوووووووبا :42:
الصفحة الأخيرة