صصصبااح الخيير
يومي
فطررت 6 الصبح ربع خبزه صامولي مع جبن + حلييب دافي
واذا رجعت اكممل يومي
بنت الرريييف امششي ساااعه او نص ساعه
خلاصص اوعدك مااكررها مرره ثانيه
شسوي عااد الميزان قرررب ولازم نشد حيلنا عشان الوجبه المفتووحه خخخههههه :D

دوبا :(
•

السلام عليكم
حمستون على الرجيم ياحبيلت انا الوزني 62وطوالي155
وداي تعطينن برنامج ينزل وزني بسرعه علمان ان وزني
ماينزل بسرعه قبل شهر سوية رجيم قاطعة شي اسمه حلا
والرز والخبز الابيض مانزالت الاكيلوونصف انتظرك........
حمستون على الرجيم ياحبيلت انا الوزني 62وطوالي155
وداي تعطينن برنامج ينزل وزني بسرعه علمان ان وزني
ماينزل بسرعه قبل شهر سوية رجيم قاطعة شي اسمه حلا
والرز والخبز الابيض مانزالت الاكيلوونصف انتظرك........


الوزن 79
الطول 163
الهدف 70
اكلي كثييييير مره لاني ارضع واجوع
سمنتي في البطن والضهر والوجه فقط
وانا معاكم من اليوووووووم
الطول 163
الهدف 70
اكلي كثييييير مره لاني ارضع واجوع
سمنتي في البطن والضهر والوجه فقط
وانا معاكم من اليوووووووم
الصفحة الأخيرة
وكم تمشي؟؟ ويوميا ومشي سريع؟؟
تاكلي تمر ؟؟
لبن؟؟
هلا ريوفه
في العاده فطوري يكون يابيضه مسلوقه مع سلطه
او شابورة بر مع حليب منزوع
والغدا
يادجاج ياسمك مع 4او6ملاعق رز وصحن سلطه كبير
والعشا حبه فاكهه تفاح او برتقال
المشي
من ساعه الا نص ساعه
بس اغلب شي ساعه
واذا كان عندي وقت مشيت ساعه ونص
مع تمارين ثانيه لجميع الجسم
احيانا اكل تمر مودايما وما اكثر تمرة او تمرتين
واللبن لا ما اشرب
في الويكند يحصل تخبيص بسيط
وكمان خلال الاسبوع للامانه يعني