الوزن 79
الطول 163
الهدف 70
اكلي كثييييير مره لاني ارضع واجوع
سمنتي في البطن والضهر والوجه فقط
وانا معاكم من اليوووووووم
الوزن 79
الطول 163
الهدف 70
اكلي كثييييير مره لاني ارضع واجوع
سمنتي في البطن والضهر والوجه فقط...
الله يسعدك يارب ويرزقك برها
غيري نظام اسبوع هو الأفضل تغيير الأنظمه دايما
يعني مثلا
مره تخفيف
مره نظام ربع ربع
مره 4مرات بالأسبوع
ومره فاكهة وعصيرات
كثيييييييير بصراحه ماتحضرني كلها ذحين بس اللي بعتمدها في موضوعي وكللللللللللها من راسي
ونظام 4×4
بشكل عام تغير النظام حلو للجسم والوزن بنفس الوقت
اممم امشي كل مره نص ساعه خليها متفرقه بس اذا لك3 شهور تمشي ابدي في الهروله
ودرج
نهاية الأسبوع بلاش تخبيص اصلا ماافضل تحرمي نفسك وع نهاية الأسبوع تخربي كل شي ابعدي عن الرجيمات وبدل يوم مفتوح وجبة مفتوحة ومن برا واللي تحبيه
موفقه
خخخخخخخخ هلا والله بصراحة زعلت اليومين اللي راحت منك يعني تعبك يروح كذا ع فكرة معدتك حاليا تتقلص وفي فترة اختبار
انا عانييييييت من رمضان وانا احاول تخيلي بس الحمدلله نتايج رهييييييييييبه والله
سرت مااتقبل الأكل الكثير ابدا يعني موزي اول كنت مااقوم الا وحتى نفسي مااخذه :09:
الله يوفقك يارب واستمريي ودايما بنت الريف في بالك اتفقنا؟؟؟
تخيلي شكلي بعصا ع راسك:42:
وعليكم السلام رجيم زي كذا مااحبه
حاليا كيف طريقة اكلك ؟؟
وشوفي النظام اللي بالصفحة اللي قبل
قبل شوي نسخته لوحده احنا بادين من اسبوع وشوي والميزان مابقي الا6 ايام *****الله
ابدي فيه وبعد معانا في الجديد
موفقه
يعافيك ربي
الناس طفشت مني زميلتي تقول احنا نشتغل وانتي ع الجهاز خخخخخ