بنت الريف2010 :

اميرة هذا نظامي الحالي اتبعيه ليوم الميزان بعدها نغير *****الله موفقين

اميرة هذا نظامي الحالي اتبعيه ليوم الميزان بعدها نغير *****الله موفقين

&أميره@ :

يعطيكي العافيه استفساري مافيه سلطه فواكه زبادي انا اعاني من فقر دم انا فطرت 2 بيضه مغليه ورغيف خبزاسمر اهوصغير طبعا ماينعمل ربع خخخخخخخخخ والغداء 3 ملاعق رز ولحمه تقريبا اقل من ربع صدر دجاج +سلطه باديه صغيره خياره وطماطه صغير و3 ورقات خس يعني شويه وماكملتها وبعد المغرب بمشي ربع ساعه اشعر اليوم الجو مره حاااااااار جداااا العشاء عندي وجبه مهمه ممكن اتبع نظامي واشارك معكم :) بوزن الجمعه انا 98 يارب انزل كم كيلو يارب ننحف قبل رمضان يارب

يعطيكي العافيه استفساري مافيه سلطه فواكه زبادي انا اعاني من فقر دم انا فطرت 2 بيضه مغليه ورغيف...

بنت الريف2010 :

يعطيكي العافيه استفساري مافيه سلطه فواكه زبادي انا اعاني من فقر دم انا فطرت 2 بيضه مغليه ورغيف خبزاسمر اهوصغير طبعا ماينعمل ربع خخخخخخخخخ والغداء 3 ملاعق رز ولحمه تقريبا اقل من ربع صدر دجاج +سلطه باديه صغيره خياره وطماطه صغير و3 ورقات خس يعني شويه وماكملتها وبعد المغرب بمشي ربع ساعه اشعر اليوم الجو مره حاااااااار جداااا العشاء عندي وجبه مهمه ممكن اتبع نظامي واشارك معكم :) بوزن الجمعه انا 98 يارب انزل كم كيلو يارب ننحف قبل رمضان يارب [/quote] سامحيني يالغالية اكييييييد مهمه السلطة والفاكهة هذي اساسية في كل انظمتي اصلا قبل تبدي في الغداء نبدأ بسلطة لالالالالازم مومشكله اهم حاجة تكتبي قبل تاكلي عشان اعدل لك اذا في ملاحظات المشي ربع ساعه ولاشي امشي نص مبدئيا ممكن تاخذي راحه 5دقايق اذا ماتقدري تواصلي موفقه وي نسيت العشاء بدري وماتكثري اوك يعني7 لقمات وبس

يعطيكي العافيه استفساري مافيه سلطه فواكه زبادي انا اعاني من فقر دم انا فطرت 2 بيضه مغليه...