هلا بنت الريف الا يجزاكي خير على مساعدتك للبنات ابغى اسال ياعسل لانو حبدا معاكي من السبت على نظام التوست والشابوره
كم حبه اخد شابوره في الوجبه الواحده ويسير اخد مع التوست الشريحتين كوب حليب او شاهي او عصير بدون سكر طبعا ولا لازم بس مع الشابوره ومع التوست ولا شي
وزني اليوم الجمعه 61.7 طبعا وزنت اول ما صحيت على الريق
طولي 158
ريعانة
•
بنات نزلوا النتايجبنات نزلوا النتايج
سلالالالالام عليكم
اسفه تاخرت عليكم
وزني السابق هههه اتخيل اني في الرابح الاكبر ههههه
85 \\\\\\\\\\\\\\\\82
نزلت 3 كيلوووووووووووووووبس
الحمدلله يااااااااارب
كله بفضل اللله وثم بنت الريف
اسفه تاخرت عليكم
وزني السابق هههه اتخيل اني في الرابح الاكبر ههههه
85 \\\\\\\\\\\\\\\\82
نزلت 3 كيلوووووووووووووووبس
الحمدلله يااااااااارب
كله بفضل اللله وثم بنت الريف
مساااء الخير بنت الريف بليز اذا ماعليكي امر ابغاكي تعيدي رجيم التوست والشابوره كثره الصفحات ماشاءالله وضاع الرجيم وتعبت وانا ادور
وفي سؤال بسالك ياه ياعسل ينفع مثلا اغير يوم اويومين اخلي الفطور نسكافه وبسكوت ماري ولايخبص الرجيم <<<طبعا النسكافه مرره بدون سكر
وجزاكي الله الف خير ياسوكر
وفي سؤال بسالك ياه ياعسل ينفع مثلا اغير يوم اويومين اخلي الفطور نسكافه وبسكوت ماري ولايخبص الرجيم <<<طبعا النسكافه مرره بدون سكر
وجزاكي الله الف خير ياسوكر
دوبا :(
•
الله يبارك فيك بنت الريف
بخصوص النظام الجديد الشريحتين توست يكون فيها جبنه او لبنه او اي شي بس مو دسم ولا لحالها ؟
وعادي نشرب معاها شي عصير او شاي او حليب ؟
ولا بس بين الوجبااات ؟
بخصوص النظام الجديد الشريحتين توست يكون فيها جبنه او لبنه او اي شي بس مو دسم ولا لحالها ؟
وعادي نشرب معاها شي عصير او شاي او حليب ؟
ولا بس بين الوجبااات ؟
الصفحة الأخيرة
بنت الريف الحمدلله طحت على موضوعك ...تونى منزله موضوع بقسم السمنه ابى احد يساعدنى بريجيم
بس ابى ريجيم ينااسب مع الرياضه بالناادى ...راح ابتدى يوم الاثنين تمرين باذن الله ..بس من اليوم انا مااسكه تخفيف شديد
شوفى ياقلبى انا خايفه انى مع الرياضه اكل كثير ويزيد وزنى وماستفيد من النادى
ابى انحححححححححححححححححححف
...وغير كذا خايفه ان وزنى بعد فتره يوقف عن النزول
فابى جدول كامل بالترتيب ..يعنى اول اسبوع نظام ..ثانى اسبوع نظااام ...وهكذا
وابى اكل تستفيد منه عضلاتى ...على ماسمعت البروتيناات ؟؟
الله يسهلك امرك