اعطي كل وحده نظام خاص حسب حالتها واتابعها

بنت الريف2010 • 15 سنة

اي وحده مايناسبها نظام لاتتطبقه
موشرط تطبق نظامي بس لاتتبع رجيم قاسي واتابعها

تمرين شد البطن وشفطه ابدوا مارسوها وكررو كثييييييير

موفقين

اليوم تغديت غداء محترم خخخخ

العصر بمشي واعمل تمارين مختلفه مدة ساعه ونص الله يقدرني
باخذ عصير سيزر
العشاء 3 حبات شابورة مع شاهي

دلـع طفلـــه • 15 سنة

بنت الريف2010 :

اي وحده مايناسبها نظام لاتتطبقه موشرط تطبق نظامي بس لاتتبع رجيم قاسي واتابعها تمرين شد البطن وشفطه ابدوا مارسوها وكررو كثييييييير موفقين اليوم تغديت غداء محترم خخخخ العصر بمشي واعمل تمارين مختلفه مدة ساعه ونص الله يقدرني باخذ عصير سيزر العشاء 3 حبات شابورة مع شاهي

اي وحده مايناسبها نظام لاتتطبقه موشرط تطبق نظامي بس لاتتبع رجيم قاسي واتابعها ...

السلاااام عليكم ورحمة الله وبركااته...
أخيررررراً لقيت الموضوع :42: دخت وأنا أدور <<خخخخ قصدي زمان على هالقسم
انا وزني38:icon33:
وطولي156
.....أنا ناااااااقصة مووووووووت وتعبت وأنا أحاول أزيد وزني لكن ماافي أمل إستخدمت فااتح شهيه برمضاااان وزااد وزني وبعدين تركته ونزل أكثر من أول:( المشكلة اشبع بسررعة
ووووووووماتركت شي مااجربته..الحين أنا ااشرب حلبه وشمر اغليهم واشربهم :09: وببدأ استخدم "أملج+عسل __أخلطهم مع بعض وأخذ ملعقه وأحليها بكاس مويه قبل الأكل بــربع سااعة>>>>>شررررايك:angry:استمر والا شلووون

وإييييييييه أبي نظاااااام :icon33:

ريعانة • 15 سنة

تغديت 11 م رز وايدام وسلطه وحبحب
مشيت 40 د بعد الغداء بساعتين
شربت 12 كوب ما

ناني مون • 15 سنة

اهلين ...

الفطور .. شاي حليب .. تفااحه

سوويت تماارين مده نص سااعه

الغذا .. 6 ملاعق مندي

العصر مشيت سااعه

السناك .. جوزتين مع قلاصين مااي تحسين بشبع ...

العشا .. شابورتين مع قلاص حليب

كل الحـــلا • 15 سنة

مساء الخير على الجميع

ربي يسلم كل من سأل عني واقلقته :(

والله النت كان مفصول عندي :(

واسفه كثير اني اقلقتكم

::::

بنت الريف كيفك يالغاليه

اسفه مادخلت :(

واقلقتك:(

//

كنت على نظام التخفيف حاولت مااخبص

مع العلم ان نزولي بطيءءءءءء

بس قريت الردود لقيت ريجيم التوست والشابوره

يصلح ابدى معاكم

ولو ماتوفرت الشابوره عادي بسكويت نخاله

//

والله يوفقكم ويسهل اموركم

واعذورني مره ثانيه :(