كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دعااء الكرواان
دعااء الكرواان •
وانا افرفر بالفرق لقيتكم وقلت بسلم عليكم
في ظلام الليل انتي هنا هههههههههههههه
بغيت ارسل لك رساله خاصه ماقدرت
موفقين
دوبا :(
دوبا :( •
اممم


النظاام الأول


هو فطور وغدا وعشا

والفطور يكون من الساعه 6 الى 9 اخر شي يكون شريحتين توست جبن او لبنه
او بيض مسلوق او بيضه مقليه بملعقه زيت زيتون مثلاا

الغدا يكون من الساعه 12 الى 3

من 5 الى 7 ملاعق وتقومين على طول مع فاكهه وحده بس

العشا يكون بدري وخفيف مثل الفطور او الي يسوونه اهلك تاكلين 5 ملاعق وتقومين

ولازم تشربين في اليوم 8 اكواب مويه

بين الوجبات اذا جعتي كوب حليب دافي او عصااير او فاكهه وحده او زبادي منزوع الدسم واحد او قطعه حلا صغيره

مع التمارين شد بطن و .... ألخ

والاهم المششي 40 دقيقه او ساعه باليوم مع صعود الدرج ونزوله 10 دقايق


والرياضه عندي الاهم وبس هذا النظاام :)


> ماتعرف تشرح خخخ

طبعاا الغازييات و الحلويااات ممنوووووعه منعا باتا زي ماقالت بنت الريف

والشيبسات مرتين بلأسبوع وبكميه قليله جداا

وبس
دوبا :(
دوبا :( •
بعد اربع ايام مضطره اغييب لحد ماتخلص الاختبارات

وارجع بعد اسبوعين والقاكم منزلييين ونفرح فيكم :)
دوبا :(
دوبا :( •
مبرووووووووك النززووول

ريعااانه وحشتييينا

والحمدلله ع السسسلامه حبيبتي
ناني مون
ناني مون •
ريعاانه الله يعينك حبيبتي ومبروك النززول ويلا استمري لاتيأسي ...


دوبا ... يسلمج ربي يالغااليه .. لاتيأسي ان شااء الله هذا الاسبوع تنززلين اكثر

تدرين الاسبوع الاطاف نزلت بس كيلو ومن القهر خبصت بالاكل ماتووقعت ان هذا الاسبووع
بنزل 2 كيلو تفاجأت يمكن لاني كسرت ررجيمي خخخخ اكتسبت خبره ...

والف شكر غ الشررح وواضح ماشااء الله تعرفي تشرريحين .... بالتووفيق ان شااء الله

الله يسر عليج الاختبااراات وعلى كل الطلبه ان شااء الله ...


بنت الريف مووفقه في اختبااراتج ان شااءالله .... بنشتااق لج ...

....