بنت الريف2010 :

مااعرف كلمات غير شابورة وشاهي اتوقع في كل البلاد اسمها كذا خففي من اكلك مع مشي ساعه باليوم خاصة ان وزنك قريب من المثالي موفقه ممتاز ع كذا طبقوا نظام التوست والشابورة مره حلو وماتحسوا بجوع *****الله انتي اشتغلي فالبيت خلي حركتك كثيرة بالنسبة له مع المشي وطلوع ونزول التكسي بيخف المشي اذا مره بالأسبوع خلوها ساعه ونص بس متفرقه واذا اخذتوا الدراجه مره روعه موفقه بالعكس مع الرياضة تخف شهيتك بالأكل مره مبدئيا طبقي نظام التوست والشابورة لأن بإذن الله ينزل تقريبامن2 ل3كيلو بالأسبوع برجع اكتب لك الأنظمة موفقه وياك يارب خذي من3 ل4 لازم تاخذي عصيرات بين الوجبات مرتين والشاهي عادي بسكر حتى الحليب بصراحه مااييد بدون سكر بعد فترة محد يتقبله اهم شي الغداء ماتزيدي ع 8ملاعق وعوضي رياضه امشي ساعه باليوم زي مافصلت في النظام اوك موفقه وعليكم السلام اهلن اهلن:icon28::icon28::icon28::icon28::icon28::icon28: مبروك والله تستاهلي كل خير يارب نزول من غير شر اهم شي الرياضه حبوبه عشان الجسم ينشد وصح صح لاتقولي ل:arb: انك نزلتي كم كيلو خليها مفاجأة هو يلاحظ اوك خخخخخ المره الجاية خليه هو يلاحظ بصممممت منك تكون احلى هع هع الله يوفقك يارب شدي حيلك ع الجديد عادي بس هو اسبووووع وبغير :angry:ألتزمي افضل بسم الله يوم الشابورة والتوست هذا النظام قاسي حبتين لأن اللي قبل فتحتها شوي -اللي يميزه ان تطبيقه اسبوع فقط نبدأ من15/6لأن حسبت وطلع يوم سبت خلونا نبدأ من بداية الأسبوع لنهايته يوم الجمعة 22/6 الميزان بإذن الله وممكن امدد ل25/6 وجبتين وحده تكون شريحتين توست والثانية شابورة وشاهي اوحليب والوجبة ال3 اي شي من اللي تحبيه طبعا افضل الوجبتين الأولى تكون فطور وعشاء - الغداء يكون الثقيل بين الوجبات قطعة حلى صغيييييره اوحبتين تمر فققققط اوعصير كل وحده وراحتها تختار من هالأشياء الرياضه مشي40 دقيقه فقط باليوم درج10 دقايق تمارين10 دقايق اعشاب -حلويات -تمر بكثرة-غازيات - ممنوووووووووووووووووعه حتى يوم الميزان اللي موعاجبها النظام لاتلتزم فيه براحتها تاخذ اي نظام بس هذا نظامي اللي بطبقه هالأسبوع استعدوا الميزان يوم الجمعه بإذن الله قبل الأكل طبعا والبطن فااااااااااااضية - ويوم الجمعه يوم الوجبة الكبيرة المفتوحه وفيك يارب اي شي لبنه جبنه تونه شكشوكه فول طعمية اي شي نفسك فيه---- لا اكيد مع الوجبات تاخذوا عصير اوكوب حليب اوشاهي وعادي بسكر بس موتكثري بين الوجبات مرتين تاخذو عصير موفقه حبوبه

مااعرف كلمات غير شابورة وشاهي اتوقع في كل البلاد اسمها كذا خففي من اكلك مع مشي ساعه باليوم خاصة...

ناني مون :