دعااء الكرواان :

اليوم ماعندي شغالة وحايسه بالبيت حوووووس يادوب قدرت ادخل لكم راجعة اكتب يومياتي بالليل ؛ ريعانة عطينا طريقتك بالفيليه

اليوم ماعندي شغالة وحايسه بالبيت حوووووس يادوب قدرت ادخل لكم راجعة اكتب يومياتي بالليل ...

بنت الريف2010 :

هلا لازم الجسم كل يوم ياخذ جميع العناصر وماتحرمي نفسك من شي ابدددا شوفي اسبوعين اتبع تخفيف واكسر اسبوع نظام2 قاسي حبتين ونرجع للتخفيف مافي شي ممنوع ابدا كلي اللي تبغيه وجبات من برا رز حلى ساندوتشات ومافي فررررري اكيد وزنك ماراح ينزل دام تخفيف مرره انا ابغى الجميع يتبع نظام غذائي سليم مورجيم والهدف من موضوعي التعود ع الرياضة والأكل الخفيف المعدة ماتتقبل الكثير نزلي يومياتك موفقه والله من الحرمان اللي عايش فيه ماصدق:09: وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته مشكلتك بسيطة جدا جدا غيري نظامك الغذائي180درجة ايش اكلك عادة عشان اقدر اساعدك؟؟ المشي سريع؟؟ موفقه رووووووعه الله يوفقك بصراحة يومك لخبطيشن نظامك غلط التمر كلع سعرات عاااااااااالية جدا بالرغم من صغره التمر لاتاكلي اكثر من3 باليوم الغداء تغدي تمام مثلا 7ملاعق رز مع 5سلطة مع نص صدر دجاج العشاء ربع رغيف اي شي تحبيه وتتمنيه اللي بالأحمر ابعدي عنه ونزلي يوم2 عشان احط ملاحظاتي اكثر واتبعي قوانيني وادعي لي موفقه ربي يسعدك انا برأيي تمشي ع الحبوب شهر واذا حسيتي بالخطر في الوزن اتركيها وارجعي لتكبر الخلفية وعندك ابر خذيها مدتها3 شهور- وبشكل عام الحبوب ماتأثر للدرجة اللي متوقعتها الناس ابدا يومك ممتاااااااااز الله يوفقك اعطينا الفيليه خخخ كلنا نتوجم معاك<<<يابنت اخجلي:angry:هههههههههههه احلى شي اذا ماكان عندك شغالة موفقه

هلا لازم الجسم كل يوم ياخذ جميع العناصر وماتحرمي نفسك من شي ابدددا شوفي اسبوعين اتبع تخفيف واكسر...