السلام عليكم

شربت على الريق كمون بالليمون وبعده 2كاس مويه
الفطور شريحة قرصان مع بيض مقلي بدون زيت و5حبات زيتون وعلبة زبادي خالي من الدسم

شربت كاسين مويه

الغداء الساعه واحده ونص سلطه وشوي مرقة خضار وربع صدر دجاجه

العصرمشيت نص ساعه
2كاس مويه
المغرب قهوه مع تمر
العشاء الساعه 8شوربة شوفان وحبة توست ممسوحه جبن


تمنياتي لك بالتوفيق أختي بنت الريف

عـــــــــــــنـي انا فااااقدة الامــل:44: بالنزووووول بعد الوووووصول الى 100 كيلوووووووووو ما عاد فيها امل انزل 50 كيلو:09:
ما ادري يمكن غيري يشوف في امل بس عندي ما عاد في امـل ... ما خلينا شيء الا جربنااااااااه والله احنا البنات مسكينات ضحااايا الاكل هههههه:42: , جربنا الرجيم , الاعشاب , تخفيف الاكل , النوادي , الريااضـة , المشي , التفاؤل <<< ما ادري ما في امـل مقطوع من شرشــه
يا تــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرى بلاقــي حل لمشـكلتي << على فكرة كل مشاكل حياتي تنحل الا هالمشكلة مصممة ما تنحـل:icon33::icon33: وعندي تخرج يوم 25 -6 يعني تقريبا بعد 9 ايام ......... الله يستر اتخيل حالي على المسرح والله بخاف اوقع دايما مع الروب <<روب التخرج واني دبة اكيد بنب ( بطيح ) ههههههههه الله يستر يا كثر ما اطيح
دعـواتكم ننجح بالاختبارات
ع

يااختي انا ابغى اسمن ساعدوني

انا فتاه طولي 158سم ووزني72 ارجو اعطائي برنامج معتدل بحيث اخسر من2-3كيلو في الاسبوع عشان نفسي ارجع لوزني السابق60كيلو مع العلم ان وزني بيثبت فتره اثناء الرجيم وجزاك الله الف خير ومشكووووووووووووووووووووره مسبقا

يبنات ممكن حد ينصحني بزيت للشعر يكون مفيد لصحه الشعر عشان شعري تعبان ويستنجد بكم ويقول ساعدووووووووووووووووووووووووني