الله يخليكي اذا تقدرين تعطيني نظام امشي عليه مليت من كثر الريجيمات واحس اكثرها مو صحي..
كتابة الوزن والطول؟؟
الطول 170
الوزن حاليا 92 ونص
اذا اتبعتي رجيم؟؟
تخفيف ونقاط وسعرات اقل شيئ 600 سعره ورجيم غلا الاشواق لمدة اسبوع فقط ..
كم مدته؟؟ من بديت الدايت تقريبا لي 3 شهور ونص
ومن متى؟؟ الوزن اللي نزلته على فترات متباعده لكن التزمت صارلي 3 شهور ونص
وتمارسي رياضه؟؟
نعم
ايش نوعها؟؟
مشي عالسير ساعة \ كريزي فت 20 دقيقة \ اب كنج جهاز للبطن ربع ساعة\ القرص الدوار عشر دقايق \ تمارين شد نص ساعه \ رقص نص ساعة
ملاحظه : فيني السكري قبل لا ابتدي بالدايت مع الدايت صار ينخفض كثير ما عرف وش اسوي ومعي فقر دم اخذ له علاج من الدكتور وفيني أملاح بالدم الحد الأعلى
انا اشترك بموضوعك بس ما انتبهت انو العدد مكتمل .. الله يعطيكي العافيه
الخميس
الفطور ربع خبزه بالزعتر وعصير
الغداء 7 ملاعق رز مع شوي ملوخيه
العشاء شابورة امريكانا 2 كيس وشاي مع حليب وسكر دايت
واليوم وزنت 62.5
افففففف اخيرا نزل عن 64
عقبال 55 يااااااااااااااااااارب
الفطور ربع خبزه بالزعتر وعصير
الغداء 7 ملاعق رز مع شوي ملوخيه
العشاء شابورة امريكانا 2 كيس وشاي مع حليب وسكر دايت
واليوم وزنت 62.5
افففففف اخيرا نزل عن 64
عقبال 55 يااااااااااااااااااارب
الصفحة الأخيرة
يعدي اليوم بسرعه
المهم اختصار لليومين اللي فاتو التزمت بالنظام بس اخذ لي كم لقمه بين الوجبه والوجبه خخخخ واطلع الدرج 10 دقايق
بس المشي مافي وقت عندي دوامين وثانيا بنتي اول ماتشوفين اركب الاله تبكيييييييييي الله يهديها
وابغى اسأل متى الميزان الجمعه يعني اليوم علشان اروح اوزن قبل ماافطر