لينا 3000 :

طيب يالغلا انتظر النظام والتمرين ساعه طيب اخليها متواصله ولا اقسمها؟ وبالنسبه لشرب الماء قبل التمرين اواثناؤه اوبعده ؟ وهل يكون التمرين قبل الاكل ولابعده ؟ وكم ساعه بين التمرين والاكل؟ اسفه كثرت عليك الاسئله بس متأكده اني وغيري بنستفيد من اجابتك.. الله يجزاك الجنه ووالديك ومن تحبين ومن قال امين

طيب يالغلا انتظر النظام والتمرين ساعه طيب اخليها متواصله ولا اقسمها؟ وبالنسبه لشرب الماء قبل...