اعطي كل وحده نظام خاص حسب حالتها واتابعها

om.moaaz • 15 سنة

ياحبيبتى بنت الريف انا فعلا امشى على هذا النظام لكن زى ما قلت لك احس لى فتره ان شهيتى مفتوحه فانا اكل بنفس الطريقه لكن بكميات كبيره فى الفطار والعشاء ومش عارفه اقلل من شهيتى حتى انى من فتره عملت تحليل سكر وبول وبراز اعزك الله لانى قلت ان ده اما سكر بالدم او شىء فالمعدهبس بس الحمد لله طلع مافيش حاجه وشكرا لتحملك

حلزونه ورديه • 15 سنة

الله يعاافيك ياررب .. يابنت الريف ..

انا نظاامي بالعااده ........ طبعا انا اجلس بدري الصباح عشان عمليه الايض وانظمم نومي عشان يكون صحي ...
وجبااتي 3 وجبااات في اليووووم .. ماكل غيرها ... ماخذه الطريقه من بنت هنا بالمنتدى موب ذاكره اسمها

طبعا .......... أشرب ماي واجد .... مع شاي اخضر ... برغم انه ناس تقول شاي الاخضر ينزل وناس يثبت .. :(

الفطور بالعااده من 7 الا 9 واهم وجبه عندي وجبه الفطور ....... الفطور بالعااده لازم تدخل فيها النشويات ..يعني يا يكوون ... بيض عيون وخبز ولبنه ...+ او سفن دايز الكورسان هذا اللي بالكاكاو .. او + 3 شابورات .. او تووست مع جبن او لبنه او بنات بتر ... + او توست وبيض مكسر ... طبعا لازم معها شاي ... وقلتت النسكافيه مره هذا حدودي

الغداء الله يسلمك .......... موب مهمه عندي يعني ... تكون وجبه خفيفه ...بالاغلب .. وتكون على الساعه 1 الى 3

مثلا تكون فواكه .. اي فااكهه ... الاغلب فواكهه .........وناادر اكل رز يعني الررز يمكن مره في الاسبوع وبالكثير مرتين وقت الاجازات .. أحيانا سلطه .... وبعض الاحيان يكون مسويه مسقعه ولا كبده اكل الربع منها

وجبه العشاء تكون بدري بالعاده بس طبعا وقت الاجازات خميس وجمعه اغسل يدي من 9 وطالع العشااء .. على ابو الشباب :arb: والطلعاات

العشاء هذا اخبص فيه .. كثير ........ ودائما الاغلب مايكون صحي .. يعني ييكون شيبس وكاكاوو ... او معكرونه .. او شاورما او مشويات اي حاجه.. احاول امسك نفسي واكل شي مفيد .. وربك كريم
:(

حبيت اسئل الرياضه المناسبه لي .... هل المشي .. او الاوربت تراك .. الدراجه .. فصيلتي o+

وهل تكفيني ساعه مشى سريع باليوم .. او اكثر

وبالنسبه رياضه البطن تنصحيني كل يوم او .. يوووم ويوووم

:icon28: مابغيت اخلص ومشكووووووووووره حبيبتي ..كثرت اسئله عليك

the quean • 15 سنة

حلزونه ورديه :

الله يعاافيك ياررب .. يابنت الريف .. انا نظاامي بالعااده ........ طبعا انا اجلس بدري الصباح عشان عمليه الايض وانظمم نومي عشان يكون صحي ... وجبااتي 3 وجبااات في اليووووم .. ماكل غيرها ... ماخذه الطريقه من بنت هنا بالمنتدى موب ذاكره اسمها طبعا .......... أشرب ماي واجد .... مع شاي اخضر ... برغم انه ناس تقول شاي الاخضر ينزل وناس يثبت .. :( الفطور بالعااده من 7 الا 9 واهم وجبه عندي وجبه الفطور ....... الفطور بالعااده لازم تدخل فيها النشويات ..يعني يا يكوون ... بيض عيون وخبز ولبنه ...+ او سفن دايز الكورسان هذا اللي بالكاكاو .. او + 3 شابورات .. او تووست مع جبن او لبنه او بنات بتر ... + او توست وبيض مكسر ... طبعا لازم معها شاي ... وقلتت النسكافيه مره هذا حدودي الغداء الله يسلمك .......... موب مهمه عندي يعني ... تكون وجبه خفيفه ...بالاغلب .. وتكون على الساعه 1 الى 3 مثلا تكون فواكه .. اي فااكهه ... الاغلب فواكهه .........وناادر اكل رز يعني الررز يمكن مره في الاسبوع وبالكثير مرتين وقت الاجازات .. أحيانا سلطه .... وبعض الاحيان يكون مسويه مسقعه ولا كبده اكل الربع منها وجبه العشاء تكون بدري بالعاده بس طبعا وقت الاجازات خميس وجمعه اغسل يدي من 9 وطالع العشااء .. على ابو الشباب :arb: والطلعاات العشاء هذا اخبص فيه .. كثير ........ ودائما الاغلب مايكون صحي .. يعني ييكون شيبس وكاكاوو ... او معكرونه .. او شاورما او مشويات اي حاجه.. احاول امسك نفسي واكل شي مفيد .. وربك كريم :( حبيت اسئل الرياضه المناسبه لي .... هل المشي .. او الاوربت تراك .. الدراجه .. فصيلتي o+ وهل تكفيني ساعه مشى سريع باليوم .. او اكثر وبالنسبه رياضه البطن تنصحيني كل يوم او .. يوووم ويوووم :icon28: مابغيت اخلص ومشكووووووووووره حبيبتي ..كثرت اسئله عليك

الله يعاافيك ياررب .. يابنت الريف .. انا نظاامي بالعااده ........ طبعا انا اجلس بدري الصباح...

انا ام مرضع عمر ولدي 4 شهور تقريبا وهذي اول ولاده لي و اريد انقص وزني وارجع لوزني الطبيعي قبل الحمل ...كان 60 أو 59 بس الحين 71 و طولي 174 من الاسبوع الماضي بديت اخفف الاكل وامشي كل يوم نص ساعه والعب ايروبيك ومن يوم ولدت وانا مبتعده عن الحلويات والغازات والحمدلله نقصت 2 كيلو يعني69 بس لاحظت ان الحليب خف من صدري عكس قبل وطبعا بطني بعد الولادة صاي مترهل صحيح انه مش باين كثير بس مضايقني ..ممكن تنصحوني ؟؟

الريم السعودية • 15 سنة

الطرف الطموح :

فصيلة دمي o- وكمان وزني الان له اسبوعين ثابت انا كان 86 والحين73

فصيلة دمي o- وكمان وزني الان له اسبوعين ثابت انا كان 86 والحين73

وزني قبل الحمل 79

اخر الحمل صار 98

بعد ماولدت صار 90 وللحين مو راضي ينزل

حركتي زينة أشتغل في البيت أمشي بس مرة في الأسبوع

لا ماسويت بس خففت أكلي ولانزل شي صارلي ستة شهور
حتى في النفاس ماكنت أشرب حلبة عشان ما أسمن

تكفين أبي وزني ينزل حتى لوشوي شوي
المهم أشوفه ينزل
كل ثيابي ماصارت تدخل علي

القمر11 • 15 سنة

نا اليوم الثالث من بديت النضام
قبل الفطور بنصف ساعه كاس ماء علي الريق
الساعه 6بيضتين مسلوقتين وكاس عصير برتقال ومشي ساعه مشي سريع
الغداء 7ملاعق رز مع صحن خس ونصف سمكه في الفرن يعني مو قلي
بعدها نمت 4ساعات لاني كنت تعبانه وصحيت ومشيت نصف ساعه مشي سريع
بعدها ب45دقيق جعت فاكلت حبة كمثري ونصف برتقاله و7ملاعق عجه معمول من بيض ولحم ومدخل في الفرن
يعني بدون قلي
بعدها مشيت ساعه مشي سريع حت تعبت كثير
بس حبيت هل يكفي بعد كل وجبه مشي نصف ساعه لحرق الدهون اولازم ساعه افضل
ارجو ماكنت خبصت في الاكل لاني كنت جوعانه بدات احس بلجوع من صرت امشي