الله يعطيكي العافيه اختي بصر نفسي على المعلومات وعلى المتابعه المستمره اللي تخلي الواحد
ما يفكر يخرب الرجيم 0000استمري اختي في تواصلك معانا عشان تقوى ارادتنا و نقدر نكمل الحرب على السمنه انشاء الله
جزاكي الله كل خير

تسلمين ولله يالهنوف

بس انا لسه ماكملت موضوعي

باقي الاان النقطع المهم الثانيه وهي
التبريد

التبريد وظيفته نفس التسخين ولكن بالجهه العكسيه
بمعنى اذا انقطعتي عن التمرين فجاه و ركنت للراحه

بمعباره اخرى
انك ماتصدقين على الله يخلص وقت تمرينك ...و طيررراااااااااااااان وانتي منبطحه على الكنب او تنسدحين على السرير

هذا للاسف الشديد خطا كبير و غلط

السبب
ان الجسم بعد انتهاء التمرين اللي حددتيه لنفسك...هو ماايعرف انك خلصتي ==> وش جراه مسكين شااايفك مجتهده ..و جايب جهدته معك

طبعا القلب مدددهر ضخخ من الدم ..ز والرئتان شوووي وتتفقع من الهواء اللي يدخلها
تقومين عاد توقفين فجاه عن الحركه هذا يصير وااازد مسكل

لازم تبطئئن من لحركه شوي شوي و ترجعينن لنفس تمارين التسخييين لمده خمس دقاايق (( من غير وقت تمرينك الاصلي ))
بمعنى لو حددتي لك نص ساعه مشي فانه مع التسخين والتبريد حطي في بالك حدود 6 دقايق اضافيه
هذا على سيل المثال

ماشاءالله ...تبارك الله.....موضوع جدآ رائع :26:

اول موضوع عن الريجيم يكون فيه نصايح جيدة ومتكامله :26:

والأسلوب شيق وممتع وبعيد عن الروتين...اشكرك على جهدك اختي ووفقك الله للمزيد...وانشاءالله البنات يستمرون معك للنهايه :27: :cook:

وراح اثبت لكم الموضوع:41:

عزيزتي بصر نفسي

الله يوفقك في إختيار الموضوع واتمنى لك مزيد من النشاط
مع اطيب تمنياتي لكم جميعا
وإلى الأمام
وبالتوفيق

والله محد متاج ررجيم
كثري
انا بديت قبل اسبوعين وبعدين خربته لمد 3 ايام واليوم برد ابتدي فيه بس لايراده مافيه خلصت
والله مشتهيه ارجع الديره وانا رشيقه بس مافي ااراده بالمره
ياليت تقبلوني معاكم
والله انا متاحجه لمن يشجعنى ويزيد من ارادتى بس للاسف الشديد الشديد كل ما اقول خلاص اليوم ببتدي الرجيم ماتشوفيني بنهايه الاسبوع الا وزايده 3 كيلوا ليش؟؟؟
عشان قبل لا اسوي رجيم بيوم اروح انسى نفسي با لاكل كاوداعيه له وماتشوفيني الا اكل اكل اكل اكل اكل
وبعدها او يوم ما ابتدي بس يصير الليل ما تشوفيني الا وااجل اليوم الى اليوم التالي وعلى هالحاله صار لي سنه
والحين ما بقى لي غير 5 اشهر ولازم انزل فيها قبل ما ارجع
الكويت



تشجيعكم يا بنات تشجيعكم
عموما وبنسبه لرجيم مالي فانا راح اتبع تخفيف اول اسبوع بعدين اشوي اشوي اطلع لي رجيم من المنتدى واسوي
تحياتى للجميع


------------------------------------

ممكن تقبلوني :(