بسم الله

الاان دوور العشاء...


العشــــــــــــــــــــــــــــاء:

1- ربع رغيييييييييييف خبززز برررر او شريحه وحححححده بسسسسسسس بريد بررر....اوووو نصف كووب رزززز او مكرونه ويستسحن تكنسلين الرز او المكرونه وتكتفين بالخبز

2- قطعه جبن قليل الدسم مثلثه او شريحه وحده سلايس اووو ملعقه وحده لبنه طبعا كلهم قليلين الدسم...ماايبيلها كلاام .

3- كوووب وااحد من السلطه كما سبق ذكره ....أو أو أو انتبهو ...او وليس (و) بمعنى مع
نصف كوووب خضار مسلوووقه .


4- نصف كووب لبن او حليب او علبه زبادي ....(( ننننصف ))

5- حبه فااكهه كما ذكر اعلاه ...(( هالمره حبه كاامله وليس نصف ...:21: :22: ))

===============================

الموااضيع التاليه ستكوون عن التالي :

كيفيه التنويع بين الاصناف
او استبدال بعض الاطعمه بمثيلاتها من نفس عدد السعرات
و كيفيه اعداد وجبات شهيه و منخفضه السعرات ....

و متابعه كل واحده لنظامها

وارجوكمرجااء حاار ...
التفااااعل و تبادل المعلومات و النصااائح للاستفاده

ولاتسنون الدعااء لي في ظهر الغيب :24:

والله شجعتوني على هالرجيم وقد أعلنت الحرب على السمنة
انشالله ببدأ معكم وراح أخبركم على النتايج
عمري 27
طولي173
وزني70
الوزن المطلوب58
ألف ألف ألف ألف شكر على تعبك معانا يا أختي بصر النفس الله يعطيكي العافية

وانا الله يسعدكم و يخليكم0000للمنتدى
العمر 28
الطول 153
الوزن 80 (مره كثير صايره كوره)
الوزن المطلوب 50
تتعتقدي اختي بصر نفسي باقدر اوصل للوزن المطلوب 000شجعوني الله يخليكم
انا معاكم من اليوم
وشكراااااا

ياابعد عمري يالهنووف

اجل كنك اياي صايرين نتدحرج...هههههههه

ايه انشالله راح نوصل للوزن المطلوب .....هم اللي انحفو قبل احسن مننا بششئ ...

بس اللي يبي لنا صبر...و ايمااااااااااااااااااااااان عميييق باننا راح ننحف...يعني مانسوي الريجيم بس كتجربه لا...

مثلا ....

على سبيل المثااال و طبعا ماافيه وجه للمقااارنه ابدا بينالمجالين ...بس للتوضيح...

انتي مثلا تصلين وتصوومين وتتعبدين الله تعالى....ليه؟ لان عندك ايمااان عميق وراسخ...بان عملك هذا انشالله له نتيجه و ماراح يضيع...

نفس الشئ ...سوي ريجيم و رياااضه و يكوون عندك ايماان انك راح توصلين لهدفك...و صدقني هذا رااح يعطيك اصرار هاااائل و عزيمه قويه..

طبعا اكرر من جديد انه ماافيه مجال للمقارنه بين النطااقين ولكن فقجط على سبيل المثاال

مشكوره على الموضوع بصر نفسي
الريجيم الجماعي يشجع الواحد

بنت العجمي ياريت تكتبين ريجيمك تحطينه موضوع اوكي؟؟؟