حلا☕
•
والله اني جربته اتكنز ومن بعده الكيتو والنزول كان جدا بطيء ودايما كان يجيني احساس ان الرجيم غلط واني طلعت من مرحلة الحرق وتعبت من كثر ما اقرأ عن كمية الكارب بكل شي ،وتركته وبسس 🤦♀️
حلا☕ :
والله اني جربته اتكنز ومن بعده الكيتو والنزول كان جدا بطيء ودايما كان يجيني احساس ان الرجيم غلط واني طلعت من مرحلة الحرق وتعبت من كثر ما اقرأ عن كمية الكارب بكل شي ،وتركته وبسس 🤦♀️والله اني جربته اتكنز ومن بعده الكيتو والنزول كان جدا بطيء ودايما كان يجيني احساس ان الرجيم غلط...
ياليتك وضحتي كيف طريقتك في الكيتو
لان الكيتو يختلف حسب الاجسام واذا عندهم مقاومه عاليه للانسولين تعدلين وجباتك حسب احتياجك
ومن ضمن الملاحظات اللي فهمتها من اللي جربو الكيتو انه النزول غالباً يبان على المقاسات وليس الميزان
واذا صار لك اكثر من اسبوعين وزنك ومقاساتك ثابته ماتتغير او تزيد راجعي وجباتك ممكن تكونين زايده البروتين او الكارب او مقلله كمية الدهون الدهون الصحيه
وكذلك يفضل الامتناع عن الاجبان و المكسرات اول شهر لان في ناس يثبت وزنهم عليها لانها تعتبر سعرات عاليه تثبت الوزن فالافضل تدخلينها بوجباتك الشهر الثاني وبالتدريج مرتين بالاسبوع وراقبي وزنك ومقاساتك
كذلك الفواكه المسموحه مثل التوت والفراوله ماتدخلينها في نظامك من اول شهر
يعني هو أول شهر لازم شوي تركزين فيه وتحسبين ثم بعدين يصير عادي تاكلين براحه اكبر
لان الكيتو يختلف حسب الاجسام واذا عندهم مقاومه عاليه للانسولين تعدلين وجباتك حسب احتياجك
ومن ضمن الملاحظات اللي فهمتها من اللي جربو الكيتو انه النزول غالباً يبان على المقاسات وليس الميزان
واذا صار لك اكثر من اسبوعين وزنك ومقاساتك ثابته ماتتغير او تزيد راجعي وجباتك ممكن تكونين زايده البروتين او الكارب او مقلله كمية الدهون الدهون الصحيه
وكذلك يفضل الامتناع عن الاجبان و المكسرات اول شهر لان في ناس يثبت وزنهم عليها لانها تعتبر سعرات عاليه تثبت الوزن فالافضل تدخلينها بوجباتك الشهر الثاني وبالتدريج مرتين بالاسبوع وراقبي وزنك ومقاساتك
كذلك الفواكه المسموحه مثل التوت والفراوله ماتدخلينها في نظامك من اول شهر
يعني هو أول شهر لازم شوي تركزين فيه وتحسبين ثم بعدين يصير عادي تاكلين براحه اكبر
رجيم النقاط الفرنسي مشيت عليه ٧ شهور مع رياضه نزلت بالميزان واالشكل ووسعت ملابسي نزلت عليه 21 كيلو تقريبا وباقي لي 15كيلو واوصل للمثالي..يارب احمل كل جهدي وتنزيل وزني علشان ابي احمل
الصفحة الأخيرة